ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2011年06月

　２０１１年６月３０日　木曜日（もずくダイエット４３２日目）
　

　今日は、野菜炒めにもずくを絡めて食べました。
さかなのから揚げも少し食べて、
栄養面にも気を使ってみました(*^^)v

ご飯は食べてないから、
そんなには増えてないでしょう！

朝（6:40）
・ピザパン
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入り野菜炒め＆さかなのから揚げ

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　67.6kg
体脂肪率　15.2％
基礎代謝　1603kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より-0.2kg

やっぱり増えてる・・・(T_T)
基本体重自体が増えてしまってるんだ(-_-;)

だけど、先週の木曜日よりは増えてない(^_^)v
※バレー練習の翌日は、結構増えるんですが。
なるべく維持して、
基本体重を落とすぞ～(^o^)丿

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　２０１１年６月２９日　水曜日（もずくダイエット４３１日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
いっぱい落ちるのはいいけど、
すぐに戻ってしまうんだよね・・・。

なるべく戻らないように、
明日以降の食事に気をつけなければ。

今日はどれだけ落ちたかな？？

朝（6:35）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入りみそ汁

☆測定時間（23:55）☆
体　　　重　66.9kg
体脂肪率　13.7％
基礎代謝　1612kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より-0.9kg

いい感じに落ちてますね(^_^)v
明日以降、頑張って維持しよう！

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　２０１１年６月２８日　火曜日（もずくダイエット４３０日目）
　

　今日は、今週土曜日（7/2）にある、
四男の保育園の夕涼み会の打ち合わせがあり、
19:30～保育園へ行ってきました。

仕事が終わって息子達を迎え、
家に着いたらすぐお風呂へ。

その後、夕飯の準備をして、
奥さんが帰ってきたので、
バトンタッチで保育園へ。

集まりが終わって、
帰ってきたのが20時だったので、
量は少なめに夕飯を済ませました。

昨日よりは落ちてるかな？

朝（7:05）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:05）
・もずく酢
・もずく入り鶏肉の照焼かぼちゃ添え

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　68.5kg
体脂肪率　14.8％
基礎代謝　1633kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.7kg

やっぱり、ご飯抜きの夕飯生活2日目では、
成果はでないよね・・・。

明日はバレーの日だから、
いっぱい落ちるように頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年６月２７日　月曜日（もずくダイエット４２９日目）
　

　昨日までにだいぶ体重が増えてしまったので、
今日の夕飯からは、お米抜きにして、
体重の安定を図ります。

早く落ち着かせて、
ご飯も食べれるようにしよう！

朝（7:00）
・チョコパン2個
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:15）
・もずく酢
・もずく入りもやし炒め

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　68.8kg
体脂肪率　14.8％
基礎代謝　1641kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+1.0kg

まぁ、昨日よりは減ってるけど、
68kg台後半か・・・。

頑張って67kg台前半～66kg台後半で
安定させなければ！

頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年６月２６日　日曜日（もずくダイエット４２８日目）
　

　昨日は、高校の同級生バレー部の模合いがありました。
自分が幹事で、まぁまぁ飲み食いしました。
※思ったよりは、控えめに出来ました(*^^)v

19時～22時まで1次会、
22時半～23時半まで2次会、
0時～1時まで3次会、
1時半～2時半まで4次会、
2時40分～3時ラーメン。

早く帰りたかったですが、
予算オーバーしてしまったので、
歩いて帰りました。
※ネットの地図で調べたら、
　約4.4kmありました。

3時過ぎに出発して、
家に着いたのが5時前。
1時間半ちょいかかりました。
※足が痛くなったり、途中で気分が悪くなったりと、
　思った以上に時間がかかっちゃいました(-_-;)

飲み食いした分、
消費できたかな？？
※5時就寝。

　今日は、元職場の先輩の結婚式がありました。
※しかも、お昼から･･･。

9時半過ぎに起きて準備をし、
11時半に開場到着。

睡眠不足ではあったけど、
二日酔いはなかったので、
またまたビール飲んじゃいました。

14時半までみっちり飲み食いしたけど、
2次会には行かず、家でゆっくりしました。
※奥さんが気を使ってくれて、
息子達を連れて外へ遊びに。
夕方少し眠らせてもらいました。
ありがとう～！
息子達よ、遊んであげられなくてごめん

夕飯も少しだけど、
普通に食べたから、
かなり増えてるんだろうな・・・(-_-;)

70kgは超えませんように！！

朝（10:00）
・カレー少し
・コーヒー

昼（12:00～14:30）
・結婚式
※結構飲み食いしました。

夜（19:00）
・シチュー少し

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　69.7kg
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1633kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+1.9kg

危な～～い！！
絶対に70kg台には戻らないぞ～！

イベントが終わったから、
体重を安定させるように、
気をつけよう！

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　２０１１年６月２４日　金曜日（もずくダイエット４２６日目）
　

　今日は、32歳の誕生日＼(^o^)／
できれば、今日までに-10kgの目標を達成したかった(T_T)

最近、体重の増減が激しいので、
安定するように心がけよう！

今年中には、絶対目標達成するぞ～～(^o^)丿

夕飯は、小松菜炒めにもずくを絡めて、
少なめのご飯と一緒に食べました。
その前に、しっかりもずく酢も。

奥さんが模合いの為、
三男を連れてお出かけ。

居酒屋まで送っていき、
四男と2人でお留守番。

その時に、ケーキを食べちゃいました。
誘惑に負けそうになり、
2切れ目に手を出そうと・・・。
が、なんとか我慢できました(*^^)v

昨日も今日もケーキ食べたけど、
67kg台維持出来てるかな。

朝（6:10）
・焼肉丼
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入り小松菜炒め

間食（20:15）
・ケーキ1切れ

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　68.4kg
体脂肪率　14.9％
基礎代謝　1632kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.6kg

67kg台、維持出来てない(T_T)
水分の取り過ぎか、
食べ過ぎなのか・・・。

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　２０１１年６月２３日　木曜日（もずくダイエット４２５日目）
　

　今日は、息子達は慰霊の日でお休み。
自分は仕事なので、奥さんが年休とって面倒を見てくれました。

自分が仕事の間に、
プレゼントやケーキを準備してて、
1日早い誕生日をお祝いしてくれました。

夕飯の焼き肉は控えめにしたけど、
ケーキを食べてしまったので、
体重増えてるかも？？

でも、今日はよしとしましょう！！

朝（7:10）
・ご飯にふりかけ
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻サンドウィッチ
・モズクスープ

夜（19:00）
・もずく酢
・もずく入り焼き肉
・ご飯

間食（19:35）
・誕生日ケーキ少し

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　67.9kg
体脂肪率　14.4％
基礎代謝　1628kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.1kg

運動した翌日は、
やっぱり維持できない・・・。

なんとか体重の増え幅を減らして、
次の運動でまた体重落として、
を繰り返しながら、
少しずつ減らしていこう！

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　２０１１年６月２２日　水曜日（もずくダイエット４２４日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
最近、体重増え気味なので、
いっぱい動いてきました。

夕飯も、もずく酢ともずくのせコーンカレーパンと、
控えめにできたので、67kg台に期待！！

朝（7:10）
・ご飯、ミートソースの卵とじ
※なかなかいけました。今度もずく入れて挑戦してみます。
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:30）
・もずく酢
・もずくのせコーンカレーパン

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　66.9kg
体脂肪率　13.0％
基礎代謝　1627kcal/日
体内年齢　18才
便通　×

今日の運動
・バレーボールの練習2時間
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より-0.9kg

おぉ～～！
やっぱり運動はいいですねぇ～～。

明日以降に、どんどん増えないように、
きをつけねば・・・。

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　２０１１年６月２１日　火曜日（もずくダイエット４２３日目）
　

　今日は、パンプキンシチューにもずくを入れてみました。
味は変わらないので、おいしくいただきました。
でも、短く切らずにそのまま入れたので、
スプーンでは食べにくかったです。
次は、短めに切って入れようっと。

控えめにしたつもりだけど、
体重はどうなってるかな？？

朝（6:50）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:30）
・もずく酢
・もずく入りパンプキンシチュー

☆測定時間（22:15）☆
体　　　重　68.5kg
体脂肪率　15.3％
基礎代謝　1627kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.7kg

体重増えてる～～(T_T)
なんでだろうな～～？

明日はバレーの練習があるから、
できるだけ落として、
維持できるように頑張ろう(^O^)／

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　２０１１年６月２０日　月曜日（もずくダイエット４２２日目）
　

　6/18㈯は、四男の保育園のお友達の家で、
バーベキューを楽しんできました。
写真を撮るのも忘れて、
いっぱい飲み食いしちゃいました。
※ちゃんと子供達も楽しんでいましたよ。

そのせいか、昨日は二日酔い!?で、
1日中頭痛が・・・。
ご飯もあまり食べれなかったので、
プラマイゼロかな？？
お昼はお義父さんと一緒に、
畑で弁当を少し食べて、
夕方は、息子達を連れて、
今年初の海へ！
1時間気持ちよく泳いできました。

体重減ってるといいなぁ～と思いながらも、
今日も朝から、バーベキューの時にもらったお肉で、
焼肉丼にして食べました。
夕飯は控えめにしなければ・・・。

まだ少し頭痛いけど、
まさか三日酔い!?
それとも風邪!?
どっちにしても、
早くよくなるといいな。

朝（6:10）
・焼肉丼

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（20:30）
・もずく酢

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　68.1kg
体脂肪率　14.3％
基礎代謝　1635kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.3kg

やばい～～！
夕飯をもずく酢のみにしたのに、
68kg台になってる～～(>_<)

25日㈯はビーチパーティー、
26日㈰は結婚式と、
誘惑がいっぱいなので、
平日はできるだけ控えよう。

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　２０１１年６月１７日　金曜日（もずくダイエット４１９日目）
　

　今日は、豆腐の肉のせステーキに、
もずくを散らして食べました。

味は変わらないので、
何にでも合わせやすいですね。

もずく酢は欠かさず食べるようにして、
空腹感を抑えてます(^_^)v

朝（7:20）
・おにぎり1個
・ドーナツ1個
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（20:30）
・もずく酢
・もずく入り豆腐の肉のせステーキ

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　67.7kg
体脂肪率　14.0％
基礎代謝　1631kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より-0.1kg

なかなか落ちませんね～～。
毎日しっかり食べてなんとか維持できてるから、
週に2回ほど食べる量を少なめにして、
様子をみてみよう。

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　２０１１年６月１６日　木曜日（もずくダイエット４１８日目）
　

　今日、三男（6歳）が、
学研デビューしました。

仕事終わって四男（3歳）を保育園へ迎えに行き、
その後に三男を幼稚園へお迎え。

そのまま三男を学研へ送り、
四男とお風呂に入りお迎えの準備。

6時半から1時間くらいでしたが、
楽しく勉強できたようです。

でも、初めてだったから、
「少しドキドキした。」と言ってました。

それから、夕飯をあげたので、
自分の夕飯時間が遅くなりました。

息子達にご飯をあげながら、
鮭の西京焼きともやし炒めを、
少しつまんじゃいました。

なので、夕飯はもずく酢と
ポタージュスープにもずくを入れて、
軽く済ませました。

昨日、落とした体重が、
元に戻ってませんように(>_<)

朝（7:20）
・食パン1枚（ミートソースかけ）
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（20:30）
・もずく酢
・もずく入りポタージュスープ
※19:50に息子達にご飯をあげながら、
　鮭の西京焼きともやし炒めを少しつまんじゃいました(-_-;)

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　67.4kg
体脂肪率　14.2％
基礎代謝　1619kcal/日
体内年齢　18才
便通　×

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より-0.4kg

やっぱり戻ってる(T_T)
運動して一時的に落ちても、
すぐに戻ってしまうのか？

それとも、今日は便通が無かったのと、
1日暑くて水分をとり過ぎたせいか・・・。

脱水症状にならないように、
水分補給は大事だけど、
とり過ぎないように気をつけてみよう。

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　２０１１年６月１５日　水曜日（もずくダイエット４１７日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
先週は休みで動けなかったから、
先週の分もいっぱい動いてこよう！

運動前だから、
夕飯も控えめにしたし、
最近、暑くなってきて、
汗もかきやすいから、
久しぶりの66kg台に期待！！

朝（7:10）
・ミートソースかけご飯
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:30）
・モズクスープ

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　66.5kg
体脂肪率　12.6％
基礎代謝　1625kcal/日
体内年齢　17才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より-1.3kg

やった～～＼(^o^)／
久しぶりの66kg台(*^^)v

明日には67kg台に戻らないように、
頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年６月１４日　火曜日（もずくダイエット４１６日目）
　

　今日は、刺身にみそ汁・もずく酢と、
もずくをたっぷり食べました。

もずくをいっぱい食べて、
空腹感をなくす作戦ですが、
なんだか食べ過ぎた感じ・・・(-_-;)

カロリーは控えめだけど、
水太りのように、
体重が増えてなければいいけど・・・。

朝（7:20）
・食パン1枚（ﾊﾞﾀｰ）
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（20:00）
・もずく酢
・ご飯
・もずく添え刺身
・もずく入りみそ汁

※食べ過ぎたかな？？

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　67.5kg
体脂肪率　14.7％
基礎代謝　1612kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より-0.3kg

おぉ～～！
夕飯食べた後お腹いっぱいになって、
食べ過ぎたと思ったけど、
昨日より減ってる(^.^)

このまま少しずつ減るといいな。
明日はバレーの練習日。
66kg台になるのを期待!(^^)!

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　２０１１年６月１３日　月曜日（もずくダイエット４１５日目）
　

　今日は、夕飯を息子達にあげてると、
我慢ができずに自分もつまんでしまいました。

マグロの刺身に、魚の天ぷらとかぼちゃの天ぷら。
いっぱいは食べませんでしたが、
自分の夕飯の時間が遅くなったので、
もずく酢のみにしました。

あまり食べてないから、
増えてはないはずです。

お願い

朝（7:15）
・メロンパン1個
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（20:30）
・もずく酢
※その前に、息子達にご飯をあげながら、
刺身、魚の天ぷら、かぼちゃの天ぷらを
少しつまんじゃいました(-_-;)

☆測定時間（23:05）☆
体　　　重　67.7kg
体脂肪率　14.5％
基礎代謝　1621kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より-0.1kg

よかった！
なんとか67kg台に戻った(^.^)

そのまま維持できるように、
頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年６月１２日　日曜日（もずくダイエット４１４日目）
　

　一昨日（金曜日）は職場の飲み会、
昨日は、保育園の父親懇談会と、
2日連チャンで飲みまくりました！

おつまみは頑張って控えめにし、
ビールと島酒を。

酔いが早く回って、
家に帰ると爆睡してました。
※なので、ブログはお休みしてました。

あまり増えてませんように(>_<)

　飲み過ぎもあって、今日は控えめに、
と思ってましたが、普通に食べちゃいました(-_-;)
どれだけ増えてるかな・・・。

朝（9:30）
・コンビニのハンバーガー
・コーヒー

昼（12:00）
・スーパーの弁当

夜（19:30）
・もずく酢
・ご飯
・もずく入りからし菜
・もずく入りゆし豆腐

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　68.3kg
体脂肪率　16.4％
基礎代謝　1601kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・四男を抱っこにおんぶしながら買い物　1時間
※17kgもあるので、腰が・・・(T_T)
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.5kg

2日連チャンの飲み会で、
大幅増を心配してましたが、
おつまみを控えめにしたので、
なんとか維持できました(*^^)v

もっと食べてたらどうなってたのか・・・。
恐ろしや～～(-_-;)

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　２０１１年６月９日　木曜日（もずくダイエット４１１日目）
　

　今日は、もやし炒めにもずくを。
ヘルシーに仕上げました(*^^)v

だけど、最近は
なかなか落ちない・・・(-_-;)

食べ過ぎてるのかな～～？
でも、ちゃんと食べないと、
体調崩しちゃうし・・・。

減らすのは難しいけど、
戻るのは簡単(+_+)
身にしみます・・・。

まぁ、焦らずゆっくりですね。

朝（6:45）
・ご飯、ポーク
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:30）
・もずく酢
・ご飯
・もずく入りもやし炒め
・もずく入りみそ汁

☆測定時間（22:15）☆
体　　　重　68.2kg
体脂肪率　14.9％
基礎代謝　1627kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.4kg

68kgが基本体重になってる・・・(T_T)
早く67kg台で落ち着くといいな。

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　２０１１年６月８日　水曜日（もずくダイエット４１０日目）
　

　今日は、仕事お休み＼(^o^)／
免許更新やら、いろいろ用事をすませ、
夕方早めに息子達をお迎えに。

週に1回のバレーの練習が休みの為、
歩いて保育園と幼稚園へお迎えに行き、
帰る途中に公園へ。
※疲れて早めに眠るのも期待して。

がしかし、家に帰ったら、
息子達より自分が疲れてました(>_<)

夕飯時間も早めに出来たし、
歩いてお迎えもしたから、
体重落ちてるよね・・・。

朝（7:20）
・ご飯、ふりかけ
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:30）
・もずく酢
・もずくまぶし麻婆豆腐＆ご飯
・もずく入りみそ汁

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　68.2kg
体脂肪率　15.1％
基礎代謝　1623kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.4kg

増えてる～～～(+_+)
そんなに食べてないはずなのに、
しかも、いっぱい歩いたのに・・・。
コーラがいけなかったかな(-_-;)
早く67kg台で落ち着かせねば。

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　２０１１年６月７日　火曜日（もずくダイエット４０９日目）
　

　今日は、お肉料理にもずくを(^.^)
たまにはお肉料理もいいですね(*^^)v

もずく酢から食べて腹を膨らませ、、
他は控えめにしてるから、
大幅増はないはずです。

朝（6:30）
・ご飯、卵焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:10）
・もずく酢
・ご飯
・もずく入りしょうが焼き
・もずく入りみそ汁

※自分の分だけもずくと一緒に炒め仕上げました！

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　67.8kg
体脂肪率　15.5％
基礎代謝　1605kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+－0kg

いいですね～！
順調に減ってきてます。

このままゆっくりゆっくり、
落ちて行くといいな(^.^)

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　２０１１年６月６日　月曜日（もずくダイエット４０８日目）
　

　今日は、もずくをふんだんに使い、
もずく酢・サラダ・みそ汁と、
もずくづくしにしました。

ご飯と餃子は控えめに。
昨日よりは落ちてますように！！

朝（6:50）
・ご飯、マカロニと野菜の炒め物
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（21:00）
・ご飯
・餃子2個
・もずく酢
・もずく入りサラダ（ごまドレ）
・もずく入りみそ汁

☆測定時間（22:45）☆
体　　　重　68.2kg
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1608kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.4kg

70kg台になってなくてよかった～～！
早めに66kg台に戻れるように、
頑張ろう(^o^)丿

最近、夕飯の時間が遅くなってるから、
早めに食べるように、気をつけなきゃ！

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　２０１１年６月５日　日曜日（もずくダイエット４０７日目）
　

　昨日は、仕事終わってから、
姉貴と姪、三男の4人で、
夜釣りに行ってきました。

19:30～22:00まで釣って、
小物を12匹の釣果でした。

20:00におにぎり2個食べたのですが、
帰るときにはお腹が空いて、
姉貴の誘惑に負けてしまい、
23:00からラーメンを・・・。

翌日が休みだったので、
家に帰ってからも、
ビールを500ｍｌ。

体重大幅増の予感。

　今日は、控えめに！と思っていましたが、
工場長の地元、奥武島へ行ってハーリー観戦。

※ハーリーに大興奮の三男でした

※初奥武島ハーリー観戦

お昼をご馳走になり、
またまた食べ過ぎちゃいました(-_-;)
しかも、昼からビール350ｍｌを3本も・・・。

夕飯も食べるタイミングが合わず、
22:00から食べちゃったし(+_+)

なんだかヤバイ予感が・・・。

朝（8:20）
・卵かけご飯
・コーヒー

昼（12:30）
・工場長の家でご馳走をたらふく（＾ｕ＾）

夜（22:00）
・もずく入りお茶漬け

※こんな遅い時間から・・・

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　69.2kg
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1633kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・四男を抱っこして歩く30分
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+1.4kg

うぉ～～～！
これはヤバイ！！！

このままだと70kg台まで戻ってしまう！
明日からは気を引き締めて
頑張らなければ。

誘惑に負けないぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年６月３日　金曜日（もずくダイエット４０５日目）
　

　今日は、モズクスープともずく酢に。
ご飯と野菜炒めもしっかりいただきました。

前よりベルトがきつく感じるような・・・。

朝（6:40）
・ご飯、きんぴらごぼう
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:30）
・モズクスープ
・もずく酢
・ご飯、野菜炒め少し

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　68.6kg
体脂肪率　16.0％
基礎代謝　1616kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.8kg

またまた増えてる～～(>_<)
70kg台に戻らないように、
なんとかせねば・・・。

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　２０１１年６月２日　木曜日（もずくダイエット４０４日目）
　

　今日は、みそ汁ともずく酢にして食べました。
ご飯とカツも一緒に食べましたが、
ちゃんと控えめに出来ました(*^^)v

体重増えてませんように(>_<)

朝（7:00）
・ご飯、かぼちゃの煮付少し
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:30）
・もずく入りみそ汁
・もずく酢
・ご飯にカツ3切れ

☆測定時間（22:35）☆
体　　　重　68.1kg
体脂肪率　16.0％
基礎代謝　1604kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より+0.3kg

体重増えてる～～！
昨日は運動したから、
あの体重だったんだ・・・。

まずは、67kg台をキープできるように、
頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年６月１日　水曜日（もずくダイエット４０３日目）
　

　久しぶりのブログです。

3月19日に引っ越ししたのに、
引っ越し先で未だ電話とネットが使えません(T_T)

昨日やっと開通までのめどが立ち、
6月10日に開通できます＼(^o^)／

もずくの収穫時期で忙しく、
仕事中にブログ書くことが出来ず、
いつの間にかもずくも食べなくなって
しまいました。

仕事も少しは落ち着き、
家でも出来るようになるので、
これからまた頑張っていきます(^o^)丿

今日は、週に1回のバレーの練習日。
練習前なので、控えめにもずくラーメンを
食べて行きました。

運動は続けているけど、
2ヶ月近くもずく食べてないから、
体重増えてないか心配～～(;O;)

朝（7:00）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:30）
・もずく入りラーメンW

☆測定時間（23:30）☆
体　　　重　67.3kg
体脂肪率　15.1％
基礎代謝　1600kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習1時間半
・柔軟体操5分間

先々月最終測定（4/6）の体重：67.8kg
先々月より-0.5kg

しばらくもずく食べてなく、
体重大幅増を心配してましたが、
なんとか維持できてます(^_^)v

もずくの日までの目標達成は出来なかったけど、
体調に気をつけながらゆっくり頑張るぞ～～(^O^)／

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