ダイエットブログ｜沖縄もずくで健康ダイエット！

　２０１０年９月１０日　金曜日（もずくダイエット１３９日目）

　明日は仕事が休みなので、
久しぶりにビールをいただきます。

その分お昼はとらず、
夕飯は控えめにもずく酢のみで。

おつまみのピザにも、
気持ち分もずくをまぶして、
いただきま～～～す（＾ｕ＾）

朝（6:50）
・ご飯、食べるラー油入り卵焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・なし
※昨日は夜更かしをしてしまって寝不足なので、
　食べずにお昼寝しました。（夜のビールの為にも！）

夜（19:30）
・もずく酢

晩酌（22:00）
・ビール500ml
・もずくまぶしピザ

作り方
①市販の小さめのピザに刻んだもずくをまぶして、レンジで加熱したら出来上がり！

材料（1人前）
・もずく　30ｇ
・市販のピザ　200ｇ

体　　　重　69.9㎏
体脂肪率　16.3％
基礎代謝　1644kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇
※21時40分の時点で測定

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・スクワット20回
・柔軟体操5分間

ぎりぎり60kg台維持。
でも、ビール飲んだら70kg台に
なっちゃうんだろうな(-_-;)

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　２０１０年９月９日　木曜日（もずくダイエット１３８日目）

　今日は、昨日落とした体重を維持するべく、
控えめのメニューにしてみました。

キムチにもずくを混ぜるだけの
簡単メニュー。
ビールが欲しくなります(T_T)

朝（6:50）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば
・工場長からお弁当のおすそ分け

夜（19:30）
・もずくキムチ

作り方
①洗ったもずくにキムチを混ぜるだけ。

材料（1人前）
・もずく　80ｇ
・キムチ　30ｇ（お好みの量で）

体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1637kcal/日
体内年齢　22才
便通　〇

今日の運動
・柔軟体操5分間

なんてこった(-_-;)
1日で70kg台に戻ってしまった(T_T)
なかなか60kg台で落ち着かないな・・。

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　２０１０年９月８日　水曜日（もずくダイエット１３７日目）

　今日は、バレーの練習日！
先週思った以上に体重が減らず、
71kg台だったので、
今日は60kg台になるように
頑張ろう(^o^)丿

朝（7:00）
・お茶漬け
※もずく入りにしたのですが、
息子達に全部食べられ、
普通のお茶漬けになりました(-_-;)
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）

夜（18:30）
・もずく入りお茶漬け

作り方
①器にご飯を入れ、お茶漬けの素を入れる。
②刻んだもずくを入れ、お湯をかけて出来上がり！

材料（1人前）
・ご飯　80ｇ
・もずく　50ｇ
・お茶漬けの素　適量

体　　　重　69.6㎏
体脂肪率　14.8％
基礎代謝　1665kcal/日
体内年齢　18才
便通　×

今日の運動
・バレーボールの練習2時間
・柔軟体操5分間

やったね～～(^_^)v
久しぶりの60kg台。
維持できるように頑張ろう(^O^)／

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　２０１０年９月７日　火曜日（もずくダイエット１３６日目）

　今日は、新メニューに挑戦！
なす味噌煮にもずくを入れてみました。

と言っても、出来上がりに
もずくを絡めるだけですが・・・。

でも、何にでも合うんですよね。
野菜感覚で使えます。

もっといろいろな料理に入れてみよう(*^^)v

朝（7:00）
・ご飯、ハムチーズサンドカツ
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:30）
・もずく入りなす味噌煮

作り方
①材料を適当な大きさに切る。
②にんじん、玉ねぎ、なすを炒め、火が通ったら豆腐と豚バラ肉を加え、さらに炒めて塩コショウをふる。
③水にみそを溶き、②にまわし入れる。
④仕上げに砂糖（お好み）で味を調える。

材料（3人前）
・にんじん　1/5本
・玉ねぎ　1/4個
・なす　2本
・豚バラ肉　80ｇ
・豆腐　1/2丁
・もずく　100ｇ
・みそ、水　大さじ2
・塩コショウ　少々
・砂糖　小さじ1

体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　17.6％
基礎代謝　1629kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・柔軟体操5分間

明日はバレー大会前の、最後の練習。
落とせるだけ落として、
軽くなって試合に出るぞ(^O^)／

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　２０１０年９月６日　月曜日（もずくダイエット１３５日目）

　昨日、テレビでもずくの話題がでていました。
沖縄は、日本で1番胃がんの死亡率が低いそうです。
もずくのぬめり成分が、胃に粘膜を張り保護するとのこと。
やっぱりもずくは健康にいいですね！
ダイエットが終わっても、毎日食べ続けて
健康を維持していこう(^_^)v

朝（6:50）
・あんぱん小1個
・コーヒー

昼（12:00）
・モズクスープ

夜（19:00）
・もずくそうめん汁

作り方
①かつお節でだしをとり、だしの素としょう油で味を調える。
②①にわかめとちくわを入れ、かき卵を回し入れる。
③別湯でしたそうめんを６、洗いもずくを４の割合で器にいれる。
④③に②をかけてねぎを散らして出来上がり！！

材料（1人前）
・そうめん　60ｇ
・もずく　40g
・かつお節、だしの素、しょう油　適量
・わかめ、ちくわ　お好みで
・卵　1個
・ねぎ　少々

体　　　重　70.6㎏
体脂肪率　17.7％
基礎代謝　1634kcal/日
体内年齢　23才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・柔軟体操5分間

いい感じ～(^_^)v
週末までには、60kg台に戻せそう。
バレーのために頑張らねば！

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