ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2010年05月

　２０１０年５月３１日　月曜日（もずくダイエット３８日目）

　今日は、久しぶりにラーメンにしました。
今回は、麺を入れずにもずくのみに挑戦！！

もずくだけでもいい感じに「ラーメン」してます！

次は、もやしやコーンをトッピングして食べよ～っと（＾ｖ＾）

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ４５回
・腹筋５０回
・背筋６０回
・柔軟体操５分間

　２０１０年５月３０日　日曜日（もずくダイエット３７日目）

　今日は、夕方にヒラヤーチーを食べてしまったので、
夕飯は少なめにしました。

妻の弟さんから、さしみをもらったので、
さしみを使った料理に挑戦！！
ねぎトロ丼にもずく（70ｇ）を取り入れてみました。

普通においしいです（＾ｕ＾）
ご飯が入るので、
ダイエット成功後にまた食べたいです！

残り（30ｇ）は、
もずく酢でいただきました。

夜だけの食事改善だけでは思った以上の成果がないので、
朝・昼の食事も改善して書いていきたいと思います。

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ４５回
・腹筋５０回
・背筋６０回
・柔軟体操５分間

　２０１０年５月２９日　土曜日（もずくダイエット３６日目）

　昨日は、職場の歓迎会があり、少し飲ませていただきました
飲み食いする前にもずくを食べると、胃に粘膜を張り
脂肪の吸収を抑制する効果！？があるそうなので、
もずくを食べての参加です(^O^)／

いつもお世話になっている、会社近くの「照（しょう）」さんで、
仕事が終わった後の１７：３０から始まりました（＾ｖ＾）

（工場長の津波古さんと）

照さんの料理はおいしいのですが、
もずくを食べ過ぎたのか、
あまり食べれませんでした(T_T)
ビールも４杯と少なめで・・・。
でも、ダイエット中なので、
結果オーライかな？

昨日の運動
・なし（　ヤベェ！(-_-;)　）
体重73.9kg

今日は、洋食のスープスパ風に挑戦！！

キャンベルスープにもずくを入れて、
スープスパ風にしてみました。

うぅ～ん・・・。
ちょっと失敗(+_+)

改良を加えればいい感じかも。
今回の失敗点は
①スープを薄めすぎて、スープの味がもずくに負けすぎてしまった。
②もずくを湯通ししたので、もずくのぬめりが出てしまった。
以上の２点が改善できれば、
おいしくなりそう( ..)φメモメモ

よ～し、次は成功させるぞ～(^O^)／

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ４０回
・腹筋４０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

　２０１０年５月２７日　木曜日（もずくダイエット３４日目）

　今日は、これからの季節の野菜、ゴーヤーチャンプルーに取り入れてみました。

ゴーヤーの苦みがもずくを引き立ててくれて、
想像以上においし～くいただきました。

家庭菜園でゴーヤーを育てているので、
収穫できたらまたやりたいな～（＾ｖ＾）

今日の運動
・息子達を保育園まで歩いてお迎え（５０分間）

　２０１０年５月２６日　水曜日（もずくダイエット３３日目）

　今日は、週に１回のバレーボールの練習日。
練習前に食べると動けないので、食べないでおこうと決めていたのに・・・・。

妻がピザを買ってきていて、誘惑に負けてしまい、３切れ食べてしまいました(>_<)
しかも、Ｌサイズの＼(◎o◎)／！
運動前だからいっか、と自分に言い聞かせて・・・（＾ｕ＾）

来週は絶対にもずくを食べて練習いくぞ～(^O^)／

バレーボールの練習後に余興の練習もあって、
さっき帰ってきました(~_~;)

小腹がすいているけど、ここは我慢！！
夜更かしは慣れてないので、とっても眠い(-_-)zzz
何も考えずに寝ようっと。

今日の運動
・バレーボールの練習１時間３０分
・余興の練習２時間（あんまり動いてませんが・・・）

　２０１０年５月２５日　火曜日（もずくダイエット３２日目）

　今日は、お昼からもずくを食べました。
加工所の津波古さんの愛情たっぷりもずく入りそばです！

もずくが満腹感を与えてくれます。

夕飯は、もずくもやし炒めに挑戦(^_^)v
もやし炒めに、短めに切ったもずくを入れて混ぜるだけ。

味を崩すことなく、もやし炒めの一員になっていました。
おいしかった～（＾ｕ＾）

頑張って－５ｋｇをきるぞ～～(^O^)／

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ４０回
・腹筋４０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

　２０１０年５月２４日　月曜日（もずくダイエット３１日目）

　5/22（土）は、妻の誕生日でケーキ・ビールをいただいちゃいました(*^。^*)
（体重74.2ｋｇ）

　5/23（日）は、埼玉に嫁いだ妻のお義姉さんが５年ぶりに帰って来てたので、
妻の実家に行きました。（自分たちの結婚式以来です。）
みんなで食事をしたので、ついつい食べ過ぎちゃいました(-_-;)
早い時間（１８時前）の夕飯でした。
※家に帰って、もずくは食べられませんでした。

　今日は、簡単に作れるもずく料理３品にしていただきました。

１品目は、もずく酢。

自分が言うのもなんですが、当社のもずくタレが大好きです（＾ｖ＾）

２品目は、もずくわさびマヨ和え。

サラダ感覚ですが、わさびがピリッ！としておいしかったです。

最後に、もずくみそ汁。

あっさりみそ汁でしめました。
ごちそうさまです

最近、気が抜け気味なので、引き締めて頑張ります(@^^)/~~~

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ４０回
・腹筋５０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

　２０１０年５月２１日　金曜日（もずくダイエット２８日目）

　今日は、スパゲティーにもずくを取り入れる挑戦をしたよ～（＾ｖ＾）
パスタをもずくに変える、斬新なアイデア＼(◎o◎)／！
名付けて「もずパティ」
※長男が命名しました。

洗ったもずくを器に入れ、ミートソースをかけてレンジでチン！
※カレーの時に冷たいもずくだと、あまりあわなかったので。

う～ん(-_-;)
まずくはないけど、うまくもない・・・。
何か工夫が必要だ( ..)φメモメモ

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ３５回
・腹筋４０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

　２０１０年５月２０日　木曜日（もずくダイエット２７日目）

　今日の夕飯は、豆腐のすき焼き風炒めだったので、
もずくをご飯代わりにそのまま上にのせて食べました。

う～ん、糸こんにゃくのようにすき焼きのタレにマッチして、
なかなかおいしく食べれました（＾ｕ＾）

糸こんにゃくの代わりにすき焼きに入れてもおいしいかも（＾ｖ＾）
夕飯がすき焼きの時にチャレンジしてみまーす！

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ３５回
・腹筋４０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

　２０１０年５月１９日　水曜日（もずくダイエット２６日目）

　今日は、週一回のバレーボールの練習の為、
子供たちにご飯をあげながらつまむ程度になりました。
※もずくは食べれませんでした（T_T）

２２時にバレーボールの練習が終わり、２２時３０分から余興の練習しました。
深夜１時３０分に帰ってきて、ブログも書けず眠ってしまいました。

石垣行ってからちゃんともずくを食べれてないので、
今日からはまた頑張って食べるぞ～。

昨日の筋トレメニュー
・バレーボール２時間

　２０１０年５月１８日　火曜日（もずくダイエット２５日目）

　今日は、いろいろとパタパタしてしまい、
みそ汁にもずくを入れて食べました。
※画像を撮るのも忘れて、サッと食べてしまいました(・.・;)

明日のメニューは何にしよう～(?_?)

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ３５回
・腹筋４０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

　２０１０年５月１７日　月曜日（もずくダイエット２４日目）

　5/15～5/16の１泊２日で石垣島へもあいをしに行きました
※ダイエットはお休みして、満喫してしまいました

５月１５日土曜日
・約２年ぶりの石垣島。
　友人が石垣に転勤しているので、
　もあい仲間と遊びに行きました。（もあいもしながら）
　初めて西表島へ行き、カヌーを体験しました。
　カヌーで沖縄一の滝まで行き、マイナスイオンをいっぱい浴びて、リフレッシュ！！
　結構、体力も使い、いい運動になりました。
　
　もあいは、マグロ専門店の「ひとし」にて開催。
　何とも言えない絶品揃いでした。

　
　①マグロのにぎり寿司
　　ほんとに新鮮でかなりおいしいです。
　

　
　②石垣牛のにぎり寿司
　　トロのようにやわらかく、ジューシーでおいしいです。

　
　③マグロのカブト煮
　　特大なカブトにビックリ＼(◎o◎)／！
　　これまたやわらかく、身がぎっしりで残さないように必死でした。

　「ひとし」さん、感動をありがとう～(^O^)／
　また絶対行きますね。

　筋トレメニュー
　・カヌー往復１時間
　・滝までの散策往復２０分

５月１６日日曜日
・ゆっくり石垣島を観光しました。
　お昼に「坦々亭」さんにて石垣牛のステーキをいただきました。
　２年前にも食べましたが、やっぱり「うま～～い！！」
　
　
　④石垣牛のステーキ
　　ご飯がおかわり自由だったので、おかわりしちゃいました(^_^)v

　１５日から食べ過ぎたので、
　夕飯は抜きにしました。

　筋トレメニュー
　・なし

５月１７日月曜日
・今日は、もずくを持って帰るのを忘れた＆土・日に食べ過ぎたので、
　夕飯抜きにしました(T_T)

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ３０回
・腹筋４０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

　２０１０年５月１４日　金曜日（もずくダイエット２１日目）

　前回断念した、もずくカレーに挑戦！！　!(^^)!
どんな風に取り入れるか考えた結果、
ご飯の代わりに刻んだもずくにして、
食べることにしました。

見た目がちょっと・・・(・.・;)

が、しかし！！！
今日はレトルトのカレーで挑戦したのですが、
普通にカレーとして食べれました（＾ｖ＾）

ご飯がないので、低カロリー(^_^)v
思った以上に、お腹もいっぱいになりました。

改善点としては、
①もずくを少し温めてから、カレーを入れる。
　 ※もずくが冷たいと、カレーも冷めてしまうので、レンジでチン！しました。
②しっかり水気をとる。
　 ※水切りが不十分だと、カレーが水っぽくなる。

以上の２点を注意したら、おいしく食べれると思います（＾ｕ＾）
是非試してコメントください。
※本田の舌がおかしくないことを祈ります。

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ３５回
・腹筋４０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

　２０１０年５月１３日　木曜日（もずくダイエット２０日目）

　今までの中では、キムチが一番モズクにあっているようなので、
今日のメニューはもずく豚キムチにしました。

う～ん、やっぱりおいしい（＾ｕ＾）
これなら200ｇもあまり苦にならないね。
ご飯がほしくなるけど、ここは我慢(>_<)

でも、最近は少量でもなかなか満腹感を得られるようになってきた(^O^)／
胃が小さくなってきたのかな！？

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ３０回
・腹筋４０回

　２０１０年５月１２日　水曜日（もずくダイエット１９日目）

　今日は、週に１回のバレーボールの練習日。
先週はゴールデンウィークで休みだったので、
２週間分頑張ってきました。

17時に仕事終わって、練習前に食べてしまうと動けないので、
今日の夕飯は抜きにしました。

が、しかし、練習後どうしても我慢できず、
パンとヘルシアスパークリングを買ってしまいました。

多少気を使って、控えめにしました(*^^)v

運動して夕飯を抜くと、結構落ちますね。
でも、リバウンドが心配です・・・。

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ２５回
・腹筋３５回
・バレーボールの練習２時間

　２０１０年５月１１日　火曜日（もずくダイエット１８日目）

　今日はチキンを揚げていたので、
もずくかき揚げにしてみました。

ご飯少なめのダイエット仕様！？
やっぱり揚げ物はだめかな(?_?)

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ２５回
・腹筋３５回

　２０１０年５月１０日　月曜日（もずくダイエット１７日目）

　今日から夕飯をもずく100ｇのみにする予定でしたが、
みんなの夕飯メニューのきんぴらごぼうにあいそうだったので、
もずくきんぴらごぼうにしました。

なかなかおいしくできました（＾ｖ＾）

こんにゃくや豆腐など、低カロリーの食材との組み合わせで、
メニューを考えてみます(^O^)／

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ２５回
・腹筋３５回

　２０１０年５月９日　日曜日（もずくダイエット１６日目）

　今日は朝から雨で、家でゆっくり過ごしました。
いつもの休日は、散歩や公園に遊びに行くのですが、
ダラ～とした１日になりました。

今日のメニューは、

もずくキムチ

市販のキムチに洗ったもずくを和えるだけで、かなり簡単です。
もずくに辛いのもかなりあいます。
ビールのおつまみにしたいものです。

もずくみそ汁

みそ汁にもずくを入れるだけの、これまた簡単メニューです。

思うようになかなか体重が落ちない(T_T)
夕食のメニューが悪いのか・・・
それとも、朝・昼のメニューが悪いのか・・・
明日から１週間は、夕食をもずく100ｇにしてみよう！

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ２５回
・腹筋３５回

　２０１０年５月８日　土曜日（もずくダイエット１５日目）

　昨日は息子の誕生日でした。（５歳になりました）
夕方に、親戚を呼んで誕生会をしました。

寿司やオードブル、ケーキなど誘惑がいっぱい・・・(；一_一)
ゴールデンウィークに食べ過ぎて、いい結果がでなかったので、
今回はなんとか我慢しました(*^^)v

今日のメニューは豚ニンニクもずく炒め。
今回初めてお肉を入れた料理にしてみました。

お肉が入っていたからか、なかなかおいしかったです。
ご飯と一緒だったらなおよかったのに（＾ｕ＾）

今日は便通もよく、１日になんと！！４回も出ました(*^。^*)

なのに、体重は逆に増えている・・・(T_T)
なんでだ～～～～～！！！

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ２５回
・腹筋３５回

　２０１０年５月７日　金曜日（もずくダイエット１４日目）

　今日は野菜炒めに挑戦してみました。
野菜炒めを少なめ作り、そこにもずく200ｇを入れて炒める。
塩コショウ少々ともずくのタレで味付けをしてみました。

なかなかいい感じだったのに、味付けに少し問題が・・・(~_~;)

今度は味付けを変えて挑戦してみます。

今日の筋トレメニュー
腕立て伏せ２５回
腹筋３５回

　２０１０年５月６日　木曜日（もずくダイエット１３日目）

　今日は、もずくたっぷりのマーボーにしました。
もずく200ｇを細かく切り、バターで炒めてマーボーを絡めてみました。

う～ん(；一_一)
今回はいまいちのような・・・。

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ２０回
・腹筋３０回

　２０１０年５月５日　水曜日（もずくダイエット１２日目）

　ゴールデンウィーク最終日。
明日から仕事が始まるので、今日はゆっくり過ごしました。
お昼から２時間かけて洗車をしました。

その後、用事を済ませると夕方になり、買い物をして家に帰ると、思った以上に遅くなり、結局パタパタして疲れてしまいました(T_T)

今日のメニューはもずくちらしずし。

もずく100ｇを使うのがやっとなので、
残り100ｇはもずく酢でいただきました。
もずく200ｇを使った料理は、なかなか難しいですね。
いいアイデアがあれば、みなさん是非教えてください。

今日の筋トレメニュー
・腕立て伏せ２０回
・腹筋３０回

今日は１日、食べ過ぎることなく終われました＼(^o^)／

　２０１０年５月４日　火曜日（もずくダイエット１１日目）

　今日は、ジャスコ南風原店で「ウルトラマンショー」を見に行きました。
息子達はとっても喜んで見ていました。

夕方からおばさんの家に行き、息子達をいっぱい遊ばせました。
１８時には、かめーかめー攻撃で、いっぱい食べさせていただき、
早めの夕飯になりました。
お休みは誘惑いっぱ～い(；一_一)

家に帰ってからは、100ｇもずくを食べました

が、やはり体重は・・・。

今日から、腕立て伏せ２０回と腹筋３０回をとりいれてみました。
１週間後の変化が楽しみです。

　２０１０年５月３日　月曜日（もずくダイエット１０日目）

　今日は、またまた姉と姪＆本田家で、お出かけしました。
お昼を食べた後、ファーマーズ糸満に行きました。※今日も食べ過ぎてしまいました。
ゴールデンウィークフェア中で、ミニ動物園や金魚すくいを楽しみました。

４歳の息子は、２枚で４匹すくって「すごい！！」と思いましたが、
姪っ子はなんと、１枚で７匹すくっちゃいました(・.・;)

そのあと、サンエー潮崎シティーへ姪っ子の大好きな、プリキュアショーを見に行きました。姪っ子も大満足で、とても楽しんでいました。

早めに切り上げ、さっそく今日の夕飯、といきたいところでしたが、
お昼に食べ過ぎたのがのこっていて、夕飯はサラダで簡単に終わらせました。

昼も少しずつ、食べる量を減らしていこう(^O^)／

　２０１０年５月２日　日曜日（もずくダイエット９日目）

今日は、姉とその娘＆本田家で、名護にあるネオパークへ遊びに行きました。
高速道路の許田インターで２ｋｍ近くの渋滞を初体験しました(+o+)

12～16時までたっぷり遊んで、帰ってきたのは18時30分。高速乗るまでが結構混んでいました。

今日のメニューは、当社の新商品「いか墨入りラーメンW」。
カロリー控えめなのに、ボリュームたっぷり（●＾o＾●）

今日は控えめに食べたつもりなのに、体重が・・・(T_T)
昨日の居酒屋が影響したのか・・・(・.・;)

　２０１０年５月１日　土曜日（もずくダイエット８日目）

　今日は、前の職場の仲間たちと、居酒屋に行きました。

数年ぶりに集まったので、今回は我慢が出来ずにいっぱい飲んでしまいました。
食べる量は少なめにしたつもりでしたが、やっぱり体重は増えています(ToT)/~~~

今日はもずくも食べられなかったので、明日から気持ちを切り替えて頑張ります(^O^)／