ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2010年10月

　２０１０年１０月３１日　日曜日（もずくダイエット１９０日目）

　久しぶりの書き込みです。
いろいろあって、しばらく休んでいましたが、
明日からまた頑張ります(^o^)丿

なので、今日まではいっぱい食べました（＾ｕ＾）

朝（8:00）
・カレー

昼（13:00）
・ビックマック1個、ポテト少し、オレンジジュース少し

夜（18:40）
・カレー

晩酌（21:40）
・ビール500ml
・お菓子少し
※11月からは、週に1回土曜日に！

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　72.6㎏
体脂肪率　18.1％
基礎代謝　1677kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎

今日の運動
・息子達を公園で遊ばす。
　※3か所も回りました。

今月の目標68kgまで、
あと4.6㎏。
（残り0日）

11月は、2か月分頑張ろう(^O^)／

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月２０日　水曜日（もずくダイエット１７９日目）

　今日は、バレーの練習日。
夕飯はもずく酢で控え、
60kg台に戻すぞ～(^O^)／
※最近、もずく酢ばかりですみません

結果が出るといいな(^.^)

朝（6:50）
・ご飯、わさびこんぶ少し（はまってます）
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:00）
・もずく酢　70ｇ

☆測定時間（23:20）☆
体　　　重　69.9㎏
体脂肪率　15.6％
基礎代謝　1675kcal/日
体内年齢　19才
便通　〇

今日の運動
・バレーボールの練習2時間
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと1.9㎏。
（残り11日）

思ったほど落ちなかったけど、
70kgを切ったのでよしとしましょう。

ここからが勝負ですね(^o^)丿

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月１９日　火曜日（もずくダイエット１７８日目）

　今日は、仕事帰りに母の病院へ。
先生との面談があり、
23日㈮には退院できるとのこと。

当初、1ヶ月以上の入院予定でしたが、
術後2週間での退院で、
みんな驚いています(・o・)

自分もダイエット頑張らなきゃ。
夕飯はカルボナーラにしたけど、
やっぱり増えてしまうかな(-_-;)

朝（6:50）
・ご飯、わさびこんぶ少し、コロッケ少し
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（20:00）
・もずく酢　70ｇ
・もずく入りカルボナーラ

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　70.2㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1687kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ　50回
・腹筋　50回
・背筋　50回
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと2.2㎏。
（残り12日）

なかなか落ち着かないな～(+_+)
結構長い停滞期？だな(T_T)
いつ抜け出せるのやら(-_-;)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月１８日　月曜日（もずくダイエット１７７日目）

　昨日は、バレーの大会でハッスルしてきました。
なかなか汗もかいたし、
朝食控えめ・昼食食べれなかったので、
体重減に期待（＾ｖ＾）

でも、そばの日だったので、
家族みんなで夕飯をそば屋へ。
※朝・昼食べてないから
　いいですよね(^_-)-☆

帰ったら疲れきってたので、
そのまま爆睡(-_-)zzz

どんな結果になってるかか楽しみ（＾ｖ＾）

朝（6:50）
・ご飯、もやし炒め
・コーヒー

昼（12:10）
・イカスミそば

夜（19:40）
・もずく酢　70ｇ

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　69.2㎏
体脂肪率　16.4％
基礎代謝　1624kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ　50回
・腹筋　50回
・背筋　50回
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと1.2㎏。
（残り13日）

いぇ～～い！
運動万歳＼(^o^)／
この調子で頑張ろう！

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月１６日　土曜日（もずくダイエット１７５日目）

　今日は、久しぶりに晩酌(^.^)
夕飯は、我慢してもずく酢のみに。

でも、明日はバレーの大会があるので、
控えめ!?に500mlに。

ケガしない程度に、
楽しみながら頑張ってきます！

どれだけ減るか楽しみ（＾ｖ＾）

朝（6:50）
・カレー（朝はたっぷり）
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:40）
・もずく酢　70ｇ

晩酌（23:30）
・ビール500ml

☆測定時間（22:20）☆※ビール飲む前
体　　　重　70.8㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1661kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ　50回
・腹筋　50回
・背筋　50回
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと2.8㎏。
（残り15日）

なんとか維持(^_^)v
明日は、バレーの大会があるので、
大幅減目指すぞ(^o^)丿

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月１５日　金曜日（もずくダイエット１７４日目）

　今日の夕飯はカレーでした。
前に、刻みもずくをご飯の代わりにして、
カレールーをかけて食べたのですが、
今回は普通に作ったカレーに、
刻んだもずくをまぶして食べました。

普通のカレーと全然変わらず、
美味しくいただけました。

ご飯の量を減らし刻みもずくを増やせば、
ボリューム変わらずにカロリーを抑えられ、
ヘルシーカレーにしてもいいですね。

朝（6:50）
・ご飯少し、ウィンナー・卵焼き少し
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）
・お弁当のおすそ分け
　※津波古さん、赤嶺さん、
　　いつもありがとうございます！！

夜（19:40）
・もずく酢　70ｇ
・もずくまぶしカレー

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　70.9㎏
体脂肪率　17.7％
基礎代謝　1642kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ　50回
・腹筋　50回
・背筋　50回
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと2.9㎏。
（残り16日）

少なめですが夕飯に
ご飯を食べてしまい・・・(-_-;)
厳禁ですね。

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月１４日　木曜日（もずくダイエット１７３日目）

　今日は、今週土曜日が出勤なので、
代休をいただきました。

午前中は家の掃除で、
たっぷり汗をかきました。

午後は、母のお見舞いに行き、
その後はゆっくりすごしました。

食べるのも少なく出来たので、
体重測定が楽しみ（＾ｖ＾）

朝（6:50）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:10）
・ご飯、シチュー

夜（19:40）
・もずく酢　70ｇ
・もずく入り八宝菜

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　70.2㎏
体脂肪率　17.9％
基礎代謝　1621kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎

今日の運動
・家の掃除　3時間

今月の目標68kgまで、
あと2.2㎏。
（残り17日）

うぅ～ん(-_-;)
何がいけなかったんだろう？？

あまり減らなくても、
増えないようにしたい・・・。

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月１３日　水曜日（もずくダイエット１７２日目）

　今日は、久しぶりのバレーボールの練習日。
先週の分も頑張って運動してきます。

その前に、母の病院へお見舞いに。
股関節につながる太ももの骨折で、
人工関節にする手術をしたのですが、
術後4日目にして杖なしで歩けたとのこと。

リウマチを持っていて回復に時間がかかると思っていましたが、
かなり早い回復にビックリです。

自分もケガをしないように運動し、
体調を崩さないようにダイエット頑張るぞ(^o^)丿

朝（6:50）
・バナナ　1本
・コーヒー

昼（12:10）
・イカスミそば（もずく添え）
・お弁当のおすそ分け（加工の赤嶺さんより）
・ケンタッキーのチキン2個（配達の雅美さんより）
※おすそ分けありがとうございました。
　夜は控えようっと。

夜（19:00）
・もずく酢　70ｇ
・バナナ　1本

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　69.8㎏
体脂肪率　16.9％
基礎代謝　1630kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間

今月の目標68kgまで、
あと1.8㎏。
（残り18日）

久しぶりの60kg台（＾ｖ＾）
やっぱり運動と一緒が一番効果的ですね(^_^)v
ゆっくり運動しながら頑張ろう(^o^)丿

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月１２日　火曜日（もずくダイエット１７１日目）

　今日は、久しぶりのもずく料理。
先日の連休は、ビール飲むのが多くて、
体重増えてるはずなので、
今週は控えめにしなければ・・・(-_-;)

9日㈯は、中学校の同窓会。（ビールいっぱい）
10日㈰は、息子達と散歩＆公園めぐり。
11日㈪は、那覇まつり（ビールいっぱい、出店の焼きそば等）

※石垣から夏休みで戻ってきた、
　比嘉くんの家族と遊んできました。

※四男の竜空（りゅうく・3才）は、
　始めて間近で見る花火に
　少し＼(◎o◎)／！（ビックリ）してました。

朝（6:50）
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）

夜（19:30）
・もずく酢　70ｇ
・もずく入り中華スープ雑炊

作り方
①市販の中華スープの素を使い、スープを作る。
②ご飯を器に盛り、洗ったもずくを加える。
③②に①を入れ、軽く混ぜれば出来上がり！

材料（1人分）
・もずく　40ｇ
・中華スープ　適量
・ご飯　50ｇ

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　71.7㎏
体脂肪率　18.9％
基礎代謝　1638kcal/日
体内年齢　25才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ　50回
・腹筋　50回
・背筋　50回
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと3.7㎏。
（残り19日）

やっぱり増えてますね。
自覚してるからいいかな。

あとは、何もない日に控えるだけですね。
維持するの難しい～(T_T)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月７日　木曜日（もずくダイエット１６６日目）

　今日は、早めに60kg台に戻すべく、
夕飯をもずく酢のみにしました。

もずく酢だけでも満腹感を感じれるようになりました。
でも、もずく酢だけでは面白くないですね(T_T)

明日は母親の手術の日。
入院も1ヶ月くらいはかかりそうなので、
しばらくは手抜きの夕飯が続きそう(-_-;)

朝（6:50）
・ご飯、ﾎﾟﾙﾄｷﾞｭｰｿｰｾｰｼﾞ
・コーヒー

昼（12:00）
・サンドウィッチ

夜（19:30）
・もずく酢　70ｇ

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　16.5％
基礎代謝　1650kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ　50回
・腹筋　50回
・背筋　50回
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと2.3㎏。
（残り24日）

あまり食べてないのに、
なぜ増えてる・・・(~_~;)

水分の取り過ぎかな(>_<)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月６日　水曜日（もずくダイエット１６５日目）

　今日は、バレーボールの練習日。
軽くしか動けないので、
夕飯を控えめにして60kg台を目指します！

の予定でしたが、
急遽練習が中止になり、
家族で母親のお見舞いに行ってきました。
※骨折して入院中。

お昼抜きで夜も控えめにしたけど、
どれくらい落ちてるかな(?_?)

朝（8:15）
・ハンバーガー（コンビニの）
・カフェ

昼（12:00）
・なし

夜（19:30）
・もずく酢　70ｇ
・もずく入り春雨サラダ

作り方
①市販の春雨サラダに、もずくを絡めるだけ！

材料（1人分）
・もずく　30ｇ
・春雨サラダ　40ｇ

体　　　重　70.0㎏
体脂肪率　16.0％
基礎代謝　1652kcal/日
体内年齢　20才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ　50回
・腹筋　50回
・背筋　50回
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと2.0㎏。
（残り25日）

うぉ～～～(;O;)
あと少し足りない(T_T)

でも、運動しないで1kg減は大きい。
食べて落とせるようにできれば、
もっといいんだけど・・・。

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月５日　火曜日（もずくダイエット１６４日目）

　今日は、早く60kg台に戻すべく、
サラダにして食べました。

もやしも加えて、
シャキシャキ感UP！！

食べ応えも十分なので、
食べ過ぎた翌日のメニューにいいかも！

どのくらい戻ってるかな・・・。

朝（6:50）
・ご飯、野菜炒め
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく＆もやし入りサラダ

作り方
①レタス・きゅうりを洗い、1口大に切る。
②もやしを湯通しする。
③ちくわを半月切りにする。
④材料をボールに入れ、ツナを加えて混ぜ合わせる。
⑤④をお皿に盛り、もずくを添えて出来上がり！

材料（3人分）
・もずく　100ｇ
・もやし　40ｇ
・レタス　1/4個
・きゅうり　1本
・ツナ缶　半分
・ちくわ　2本

体　　　重　71.0㎏
体脂肪率　18.1％
基礎代謝　1637kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎×1
　　　〇×1

今日の運動
・腕立て伏せ　50回
・腹筋　50回
・背筋　50回
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと3.0㎏。
（残り26日）

もう少し～(>_<)
思った以上に減ってない(T_T)
明日は何にしよう～～(~_~;)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月４日　月曜日（もずくダイエット１６３日目）

　昨日、一昨日はパタパタして書けませんでした。
※土曜日は、運動会→打ち上げ→母親の入院。
　日曜日は、病院にお見舞い→子供達を遊ばす→母親の用事→
　　　　　　再度病院へ→姉・おばさんと合流し食事へ。
　ゆっくり休めない週末でした(T_T)

しかし、食生活は乱れてしまい、
土曜日は入院手続きが終わり、
23時から姉とラーメンを食べに行き、
日曜日は姉・おばさんとそばを食べにと、
遅い時間の食事や外食をしてしまいました(~_~;)

増えてるんだろうな・・・。
早めに戻さないと(T_T)

朝（7:10）
・食パン（バター）2枚
・コーヒー

昼（12:00）
・なし
　※病院から呼ばれ早退。

間食（15:30）
・菓子パン
・カフェ

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入りお茶漬け

作り方
①ご飯とお茶漬けの素を器に入れ、刻んだもずくをちらしてお湯をかければ出来上がり！

材料（1人分）
・もずく　30ｇ
・ご飯　80ｇ
・お茶漬けの素　適量
・お湯　適量

体　　　重　71.7㎏
体脂肪率　17.7％
基礎代謝　1662kcal/日
体内年齢　23才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ　50回
・腹筋　50回
・背筋　50回
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと3.7㎏。
（残り27日）

やっぱり増えてる(T_T)
早めに戻すぞ～(^o^)丿

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年１０月１日　金曜日（もずくダイエット１６０日目）

　今日は、朝からシチューを食べすぎました(~_~;)
※昨日の夜、我慢してたので・・・。

お昼も普通に食べてしまったので、
夕飯は少なめに調整。

もずく酢だけでは面白くないので、
マカロニサラダとも一緒に食べました（＾ｕ＾）

60kg台キープ出来てるかな？
いきなり70kg台に戻ってたらショック(>_<)

朝（6:50）
・ご飯、シチュー
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば（もずく添え）

夜（19:30）
・もずく酢
・もずくマカロニサラダ

作り方
①器にマカロニサラダを盛り、洗ったもずくとブロッコリーを添えるだけ。

材料（1人分）
・もずく　50ｇ
・マカロニサラダ　50ｇ
・ブロッコリー　2個

体　　　重　69.8㎏
体脂肪率　15.5％
基礎代謝　1657kcal/日
体内年齢　19才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ　50回
・腹筋　50回
・背筋　50回
・柔軟体操5分間

今月の目標68kgまで、
あと1.8㎏。
（残り30日）

食べ過ぎたわりには、いい感じです。
このまま維持できるように、
頑張ります(^o^)丿

でも、明日は息子達保育園の運動会。
食べ過ぎないように、注意しよう(~_~;)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！