ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2011年02月

　２０１１年２月２８日　月曜日（もずくダイエット３１０日目）
　

　今日から、知り合いにもらった、
ヒルズダイエット（5食分）を昼食に導入！

※今日はピーチ味にしました。

夕飯も、豆腐のみそ煮にもずくを加え、
控えめにしました。

今月の締めくくり、
先月よりどれくらい落ちてるな(^.^)

朝（7:00）
・ご飯、ちくわとソーセージの炒め物

昼（12:00）
・ヒルズダイエット（ピーチ）

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入り豆腐のみそ煮

☆測定時間（22:15）☆
体　　　重　67.1kg
体脂肪率　14.6％
基礎代謝　1604kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より－2.0kg

おぉぉぉぉ～～～～～！！
記録更新してる～～！

昨日、飲み過ぎでダウンしてたから？？
それとも、ヒルズダイエットのおかげ？？

飲み過ぎでダウンの方だったらダメだけど、
体重が減ったのはよかった～～(^_^)v

来月もこの調子で頑張るぞ～(^O^)／

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　２０１１年２月２７日　日曜日（もずくダイエット３０９日目）
　

　昨日は、模合いがあり、
飲みに行ってきました。

17時まで仕事して、
家に帰ってすぐに出発。

いつも居酒屋で飲んでるけど、
今回は雰囲気を変えてホテルのバーへ。

出発前にもずく酢を食べるつもりが、
パタパタして何も食べれませんでした(T_T)

模合いでも料理を食べず飲むだけだったので、
口寂しかったのと楽しかったので、
ついつい飲み過ぎちゃいました(>_<)

しかも、2次会・3次会まで行き、
19時から2時半まで飲んでいたようです(;O;)
※久しぶりに記憶をなくしちゃいました(~_~;)

　今日は、二日酔いで、
14時まで眠っていました。

起きた後全然すっきりせず、
1日中気分が悪かったです(+_+)

しばらくは、お酒は控えよう・・・(T_T)

どれだけ増えてるかな？？

朝（7:30）
・なし

昼（14:00）
・ご飯、のりの佃煮

間食（16:30）
・たこ焼き　5個

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入りチャーハン
・もずく入りみそ汁
※飲み過ぎて携帯ぶつけたのか、
　写真が撮れなくなってしまいました(T_T)
　デジカメも釣り行って壊しちゃったし・・・。
　デジカメ欲しい～～！

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　68.0kg
体脂肪率　15.4％
基礎代謝　1612kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より－1.1kg

おぉ～～！
飲んだだけ＆二日酔いであまり食べれなかったからか、
全然増えてない(^_^)v

明日からまた気を引き締めて、
頑張ろう～～(^o^)丿

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　２０１１年２月２５日　金曜日（もずくダイエット３０７日目）
　

　今日は、仕事休み(^_^)v
午前中は、家の片付け等を済ませ、
午後から少しだけ釣りに行きました(^.^)

夕飯は、もずく酢と３色そぼろに。
ひき肉の代わりに、
刻んだもずくを焼き肉のたれで味付けし、
ほうれん草と卵でヘルシーに仕上げました（＾ｕ＾）

自分の分は控えめに出来たけど、
息子達が少しずつ残して、
その残りを食べてしまいました(>_<)

釣りの合間に菓子パンを少し食べてしまったし。
体重増えてなければいいな・・・。

朝（7:00）
・麻婆豆腐　少し
・コーヒー

昼（12:00）
・ご飯とキムチ　少し

間食（14:30）
・菓子パン　半分

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入り3色そぼろ

☆測定時間（23:25）☆
体　　　重　68.2kg
体脂肪率　15.1％
基礎代謝　1623kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・歩いて保育園の送り迎え　1時間半
　※腹筋に力を入れながら歩きました(^_^)v
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より－0.9kg

やった～～！
ほぼ前日と同じ体重！
誘惑の休日を乗り切り、
体重維持できた(^_^)v

明日は模合いがあるけど、
頑張って抑えるぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年２月２４日　木曜日（もずくダイエット３０６日目）
　

　今日は、仕事休みの予定でしたが、
急ぎの仕事等で出勤になりました。

3男の幼稚園体験入園があり、
7時半→保育園へ
8時→出勤
9時半→保育園から幼稚園へ
10時→仕事
11時半→幼稚園から保育園へ
12時→仕事
と、慌ただしい1日になりました。

仕事もだいぶ落ち着いたので、
明日はゆっくり休もう。

夕飯は、姉の家で少しだけご飯を頂いちゃいました（＾ｕ＾）
食べないつもりが、息子達が残したり、
母親のかめーかめー（食べなさい、食べなさい）攻撃にも負け、
控えめにしましたが食べてしまった・・・。

家に帰って息子達とお風呂入ったり、
長男・次男の夕飯を作ったりとパタパタして、
もずくは食べれませんでした。

増えてなければいいけど・・・(-_-;)

朝（6:50）
・ご飯、たまごふりかけ
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば（もずく添え）
・妻が家に忘れた弁当少し
　※幼稚園から保育園へ連れて行って、
　　仕事に戻る前に家から取ってきました。

夜（19:30）
・カレーうどん　少し
・サンドイッチ

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　68.1kg
体脂肪率　13.9％
基礎代謝　1643kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より－1.0kg

おぉ～～！
思ったより増えてない(^_^)v

明日は誘惑の多い休みだけど、
負けないように頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年２月２３日　水曜日（もずくダイエット３０５日目）
　

　今日は、バレーの練習日。
昨日は68.3kgといい感じに落ちていたので、
自己最高の67.7kg更新に期待!(^^)!

夕飯のメニューは、
洗ったもずくにふりかけをかけて、
混ぜて食べてみました。
※斬新！！

でも、思った以上に味がつかず、
結局もずくのたれを少しかけたので、
もずく酢にたまごふりかけをかけて
食べた感じになりました。
※もう少し改良が必要です・・・(-_-;)

夕飯を控えめにして、
バレーもハードに頑張ったので、
記録更新出来てるはずです！！

朝（6:50）
・ご飯、餃子5個
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくラーメン（もずく添え）

夜（19:30）
・たまごふりかけもずく

※もずくたれを追加しちゃいました。

☆測定時間（23:05）☆
体　　　重　67.5kg
体脂肪率　15.1％
基礎代謝　1605kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・バレーボールの練習　2時間
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より－1.6kg

やった～～！
自己最高記録更新！！

目標まであと少し。
ダイエット始めて１年以内の
目標達成目指して頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年２月２２日　火曜日（もずくダイエット３０４日目）
　

　今日は、入籍記念日(*^。^*)
ケーキを買って、息子達も一緒に
お祝いしました(*^^)v
※息子から２口もらって、
　あとは我慢しました(^_^)v

夕飯のメニューは、
またまた初挑戦の、
もずく入りタコライス！

ひき肉少しに刻んだもずくと玉葱を加え、
フライパンで炒める。
ご飯を器に入れ、その上にキャベツをちらす。
※本当はレタスにしたかったのですが・・・。
その上に炒めたひき肉等をのせて、
タコスソースをかけて出来上がり！

美味しく食べれたけど、
もずくの使用量が少ないので、
もずく酢でカバー。

控えめにできたけど、
体重どうなってるかな？

朝（7:00）
・ご飯、のりの佃煮
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくラーメン

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入りタコライス

☆測定時間（22:15）☆
体　　　重　68.2kg
体脂肪率　15.0％
基礎代謝　1625kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より－0.9kg

おぉ～～！
予想以上に落ちてる(^_^)v

明日のバレーで、
68kg台にいけるかも！！
頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年２月２１日　月曜日（もずくダイエット３０３日目）
　

　今日は、昨日焼き肉食べまくったので、
控えめに調整しました。

しかも、初挑戦メニューに！

松原食品さんからもらった、
スパゲティソースを使って。

息子達の沖縄そばの麺ともずくをバターで炒め、
スパゲティソースをかけて出来上がり！
名付けて｢もずくそばゲティ｣

タバスコをかけて、ピリ辛に。
おいしくいただきました（＾ｕ＾）

68kg台に戻ってますように(>_<)

朝（7:15）
・スティックパン　1本
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくラーメン（もずく添え）

夜（19:30）
・もずく酢
・もずくそばゲティ

☆測定時間（22:45）☆
体　　　重　68.7kg
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1621kcal/日
体内年齢　20才
便通　×

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より－0.4kg

よ～し！
68kg台に戻ってる（＾ｖ＾）

でも、便がでてないせいか、
思ったよりは戻ってない(>_<)

水曜日のバレーまでに、
もう少し落とせるように
頑張らなきゃ！

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　２０１１年２月２０日　日曜日（もずくダイエット３０２日目）
　

　今日は、姉・姪・母親と一緒に、
夕飯を食べに行きました。
息子達の要望で、焼き肉食べ放題へ。

その分、お昼はぬきにして、
夜はいっぱい食べてきました。

どれだけ増えてるかな～～？

朝（8:15）
・菓子パン
・コーヒー

昼（12:00）
・なし
　※夜焼き肉食べ放題へ行くので、
　　お昼はぬきにしました。

夜（18:00）
・焼き肉食べ放題

☆測定時間（22:15）☆
体　　　重　69.3kg
体脂肪率　15.6％
基礎代謝　1642kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より+0.2kg

もずく食べずに焼き肉もいっぱい食べたのに、
思った以上に増えてない(^_^)v

いいリフレッシュになったので、
明日からまた控えめに頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年２月１８日　金曜日（もずくダイエット３００日目）

　今日は、記念すべき!?ダイエット始めて300日目。
あと約2カ月で1年になる。
早いもんですね。

最近だいぶ落ちてきていい感じなので、
1年以内に目標達成出来るように、
頑張ろう(^o^)丿

夕飯は、大好きなカレーでいっぱい食べたかったけど、
昨日大幅に増えてしまったので、
我慢して少しだけにしました。
※妻が仕事で遅かったので、
　自分が作りました(^_^)v
　作り慣れてなく時間がかかり、
　遅い時間になってしまいました(T_T)

朝（7:10）
・息子たちの弁当のあまり　少し
・コーヒー

昼（12:00）
・姪の弁当のあまり
　※朝食として持ってきてたのですが、
　　ちょっとしか食べず残してたので、
　　お昼御飯にしました。

夜（20:35）
・もずく酢
・カレー　少し

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　68.6kg
体脂肪率　14.9％
基礎代謝　1637kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より－0.5kg

少しは戻りました(^_^)v
今の体重が基本体重かな。

今度は67kg台後半で維持できるよう、
頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年２月１７日　木曜日（もずくダイエット２９９日目）

　今日は、ニンジンしりしりーに
もずくを入れてみました。

あまりもずくの存在感はないけど、
ニンジンしりしりーの味を崩すことなく、
美味しく食べれました(^_^)v

ニンジンと卵、もずくだけで簡単に作れ、
ヘルシーな一品なのでおススメです！

朝（7:00）
・ちらし寿司
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくラーメン

夜（20:00）
・もずく酢
・もずく入りニンジンしりしりー

☆測定時間（22:25）☆
体　　　重　69.1kg
体脂肪率　15.1％
基礎代謝　1646kcal/日
体内年齢　19才
便通　〇

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より0.0kg

ひぇ～～！
かなり増えてる(T_T)

原因として考えられるのは、
朝食の食べ過ぎと便があまり出なかったことかな？？

明日は控えめに調整しないと・・・。

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　２０１１年２月１６日　水曜日（もずくダイエット２９８日目）

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
夕飯を控えめにして、
運動をしてきたので、
過去最高の67.7kgを超えられるかも？？

体重どうなってるかな～～？

朝（7:00）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（14:00）
・カップ麺（焼きそば）
・アイスティー

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入り卵焼き

※卵焼きは、もずくと卵焼き大好きの四男に、
　ほとんど食べられて、1切れしか食べれませんでした(T_T)
　ダイエットに協力してくれてるのか!?

☆測定時間（22:55）☆
体　　　重　67.9kg
体脂肪率　15.2％
基礎代謝　1613kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・バレーボールの練習　2時間
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より-1.2kg

残念～～(>_<)
もう少しで最高記録の67.7kg更新出来たのに～～！
今度は、67kg台で維持できるように頑張るぞ～～(^O^)／

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　２０１１年２月１５日　火曜日（もずくダイエット２９７日目）

　今日は、松原食品さんのみそちゃんぽんスープを使い、
ちゃんぽん風に食べてみました。

麺の代わりにもずくを入れ、
野菜炒めをのせてヘルシーに
仕上げました(^_^)v

少しピリ辛のスープになってて、
もずくと野菜炒めにマッチしてました。

おいしいメニューなのに、
スープが1つしかないのが残念(+_+)

体重どうなってるかな～～？

朝（7:00）
・ご飯、ｳｨﾝﾅｰ、卵焼き　少し
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくラーメン

夜（19:30）
・もずくみそちゃんぽん風

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　68.5kg
体脂肪率　16.8％
基礎代謝　1599kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より-0.6kg

もうちょい落としたかった～～(>_<)
明日のバレーの練習で、
最高記録の67.7kg塗り替えられるように、
頑張るぞ～～(^O^)／

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　２０１１年２月１４日　月曜日（もずくダイエット２９６日目）

　今日は、会社の食事会があり、
お昼にランチバイキングへ行きました。

いつも食べ過ぎるのですが、
今回は控えめに!?出来ました(^_^)v

夕飯も控えめにしたし便も出たので、
昨日よりは減ってるでしょう！

朝（7:30）
・食パン(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)　半枚
・コーヒー

昼（12:00）
・会社の食事会（ランチバイキング）

※今回は控えめに出来ました(^_^)v

夜（19:30）
・もずく酢
・煮込みもずくラーメン

※もずくを麺の代わりにして、
　控えめに食べました（＾ｕ＾）

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　68.5kg
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1603kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より-0.6kg

やり～～(^_^)v
控えめにしたかいがありました！

明日頑張ってもう少し落とせたら、
水曜日のバレーで66kg台の可能性も。

楽しくなってきた～～！

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　２０１１年２月１３日　日曜日（もずくダイエット２９５日目）

　今日は、午前中に妻のお父さんの畑に行き、
大根とほうれん草を収穫してきました。
プランターとは全然違いますね。
※写真撮るの忘れました(-_-;)

午後は公園へ行き、
いっぱい遊ばせてきました。

その甲斐あって、
21時半までには眠ってくれました(^.^)

お昼食べ過ぎたので夕飯を控えめにしたけど、
体重増えてないかな～～(+_+)

朝（8:00）
・ご飯、すき焼き風野菜炒め
・コーヒー

昼（12:30）
・スーパーの弁当

夜（19:30）
・もずく酢
・もずくとほうれん草のごまドレ和え

☆測定時間（21:40）☆
体　　　重　69.0kg
体脂肪率　16.7％
基礎代謝　1613kcal/日
体内年齢　22才
便通　×

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より-0.1kg

もう少し控えめにできてれば・・・。
それとも、便が出なかったせいなのか・・・。
でも、70kgは超えなくなってる(^_^)v

今度は68kg台で維持できるように、
頑張ろう(^O^)／

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　２０１１年２月１２日　土曜日（もずくダイエット２９４日目）

　今日は、当番で仕事してきました。
昨日・一昨日で増えてしまった分、
今日は控えめにして落とします！

最近、また寒くなっているので、
夕飯は鍋にしました。

ベランダで育てた、自家製白菜を使用。
自分の分は、しらたきの代わりにもずくを入れて、
ポン酢で食べました（＾ｕ＾）

昨日の分もと思い、
もずくを多めに食べて、
お腹いっぱいに・・・(T_T)

体重増えてなければいいな。

朝（7:50）
・食パン1枚
・コーンスープ少し
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:30）
・もずく酢
・自家製白菜使用鍋

※自家製だから!?美味しかったです!(^^)!

※しらたきの代わりにもずくをいっぱい食べました（＾ｕ＾）

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　68.7kg
体脂肪率　16.7％
基礎代謝　1606kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より-0.4kg

すぐに戻ってよかった～～！
基本体重も着実に減っているようです＼(^o^)／

停滞期を抜けたのかな？？
目標達成も見えてきた!?

頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年２月１１日　金曜日（もずくダイエット２９３日目）

　今日も誘惑の多い休みの日。
（昨日は12日㈯の代休でした）

せっかく水曜日に67kg台に落としたのに、
昨日で元に戻ってしまったので、
今日は頑張って控えめにしなければ！

妻が当番で仕事だったので、
息子2人をジャスコへ連れて行き、
遊ばせてきました。
※天気が悪く、寒かったので・・・。
　外で遊べたらよかったのに(-_-;)

食事は控えめにできたけど、
その分間食してしまった(T_T)

増えてませんように！

朝（8:00）
・息子の残したそば　少し
・コーヒー

昼（11:35）
・外食　少し
※定食1つを、息子（三男・四男）と3人で食べました。
　息子達がほとんど食べて、残りを少しだけに。

※3男坊。最近よく食べるようになりました。

※4男坊。3男坊よりよく食べます。

※もずく酢だけにしようと思ってたのに、
　4男坊が食べちゃいました(+_+)
　なので、他の残りを少しだけに・・・。

間食（14:20）
・ドーナツ　1個
※息子達に買ってあげる約束をしてて、
　自分のも買っちゃいました(*^^)

夜（19:00）
・チキン　1本

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　69.4kg
体脂肪率　16.3％
基礎代謝　1631kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より+0.3kg

昨日よりも増えてる～(T_T)
でも、結構食べても、
70kg超えなくなってきてる(^_^)v

たまに（休日）リフレッシュしながら、
平日は頑張って68kg台を維持し、
少しずつ目標（65kg）に近づけて行こう！！

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　２０１１年２月１０日　木曜日（もずくダイエット２９２日目）

　今日は、誘惑の多い休みの日。
昨日頑張って減らした分が、
あまり増え過ぎないように、
頑張ろう(^O^)／

と言ってはみたものの、
早速お昼を外食に。
しかもステーキ！！

夜は控えめにしたけれど、
どれだけ増えたかな(-_-;)

夕飯を食べた後に、
ベランダに植えたイチゴを、
初収穫してみんなで食べました（＾ｕ＾）

※去年植えたものですが、
　今年やっと収穫できました(^_^)v

※1粒しかできてなかったので、
　自分・三男・四男・姪の4人で、
　4等分しました。
　甘くておいしかったです！！
　豊作の予感、楽しみです!(^^)!

朝（6:50）
・ご飯、ウィンナー少し
・コーヒー

昼（12:40）
・リブステーキ200ｇ半分

・ハンバーグステーキ300ｇ半分

※ご飯、スープ、サラダもついてました！
　妻と仲良く半分ずつ食べました（＾ｕ＾）

夜（18:30）
・もずく入りそば

※息子のお椀で、少なめに(^_^)v

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　69.0kg
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1628kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より-0.1kg

昨日、せっかっく落としたのに・・・(T_T)
明日の休みを、どう乗り切ろう(-_-;)

68kg台で落ち着かせて、
66kg台を目指します！

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　２０１１年２月９日　水曜日（もずくダイエット２９１日目）

　今日は、バレーの練習日。
昨日の時点で68.9kgだったので、
いっぱい動いて初の67kg台を目指します！！

夕飯食べてバレー向かう前に体重計ったら、
なんと！！68.5kgでした！

これは期待できるぞ～～（＾ｖ＾）
頼む、落ちてくれ～～～(@^^)/~~~

朝（7:20）
・ご飯、野菜炒め少し
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:00）
・もずく入り野菜炒め

※焼き肉のたれで味付けしました！

☆測定時間（22:45）☆
体　　　重　67.7kg
体脂肪率　15.0％
基礎代謝　1612kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より-1.4kg

おぉ～～～(;O;)
67kg台の目標達成～～(^_^)v

明日は誘惑が多い休みだけど、
増えないように頑張ろう(^O^)／

次の目標は、68kg台だ～～！！

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　２０１１年２月８日　火曜日（もずくダイエット２９０日目）

　今日は、もずく酢の上に、
ほうれん草をのせて食べました。

ご飯も少なめにできたから、
昨日の目標の68kg台まで落ちたかな!?

朝（6:30）
・ご飯、卵焼き、ほうれん草炒め少し
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば（もずく添え）

夜（19:30）
・ほうれん草のせもずく酢
・ご飯少し
・野菜炒め少し
・かぼちゃの煮つけ1個

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　68.9kg
体脂肪率　15.8％
基礎代謝　1628kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ　20回
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より-0.2kg

やったね(^_^)v
このまま維持して、
明日のバレーで初の67kg台を
目指すぞ～～(^O^)／

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　２０１１年２月７日　月曜日（もずくダイエット２８９日目）

　今日は、息子（三男）のリクエストで、
夕飯はカレーになりました。

昨日、結構増えてたので、
カレーにもずくは混ぜないで、
そのまま少しだけにしました。

どれくらい戻るかな？？

朝（7:00）
・食パン1枚（ﾊﾞﾀｰ）
・コーヒー

昼（12:00）
・もずく＆ラーメンW

夜（19:30）
・もずく酢
・カレー少し

☆測定時間（22:15）☆
体　　　重　69.4kg
体脂肪率　16.4％
基礎代謝　1629kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より+0.3kg

まあまあ戻ってる（＾ｖ＾）
明日で68kg台にして、
水曜日のバレーで初の67kg台に
挑戦します！
頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年２月６日　日曜日（もずくダイエット２８８日目）

　昨日は、三男が来月保育園を卒園するので、
卒園記念品の陶芸シーサーを作ってきました。

※なかなかうまく!?できました。

　今日は、午前中に三男と今年初釣りしてきました。
5匹釣れましたが、5cm前後しかなかったので、
全部リリースしました(T_T)

午後は、四男と姪っこも連れて、
家の後ろの公園で野球してきました。

いっぱい動いてきたので、
息子達は20時半までには眠ってくれました(^_^)v

今日はいっぱい動いてきたけど、
昨日のお昼に外食して食べ過ぎたので、
増えてなければいいな。

朝（7:40）
・食パン1枚（ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ）
・コーヒー

昼（12:30）
・卵かけご飯
※カップラーメン食べようとしましたが、
　息子達に全部食べられちゃいました(T_T)

夜（18:50）
・もずく酢
・もずくとほうれん草のごまドレ和え

☆測定時間（21:35）☆
体　　　重　69.9kg
体脂肪率　16.8％
基礎代謝　1634kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・公園で2時間遊ぶ
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より+0.8kg

やっぱり増えてる～～(>_<)
休みは強敵だね。

平日にもう少し頑張らなきゃ！

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　２０１１年２月４日　金曜日（もずくダイエット２８６日目）

　今日は、週末金曜日(^_^)v
明日は仕事休みなので、
ビールをいただきます（＾ｕ＾）

なので、夕飯は控えめに。
体重増えませんように(>_<)

朝（7:15）
・ご飯、ポチギ1/3本
・コーヒー

昼（12:00）
・もずく＆ラーメンW

夜（19:30）
・もずく酢
・煮込みもずくラーメン風

晩酌（23:50）
・ビール500ml

☆測定時間（23:35）☆
体　　　重　69.2kg
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1620kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎
※ビール飲む前に測定

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より+0.1kg

飲む前にこの体重はちょっとヤバい・・・(-_-;)
明日の朝・昼ご飯を調整しよう！

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　２０１１年２月３日　木曜日（もずくダイエット２８５日目）

　今日は、次男のバイト先のお寿司屋さんに恵方巻きを注文して、
みんなで南南東を向いて食べました（＾ｖ＾）

幸せの為!?に食べ過ぎちゃいました(T_T)
ダイエットにはよくないですね(>_<)

どれだけ増えてしまったかな？？

朝（7:15）
・食パン(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)　1枚
・コーヒー

昼（12:00）
・もずく＆ラーメンW

夜（19:45）
・もずく酢
・恵方巻き

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　69.4㎏
体脂肪率　16.0％
基礎代謝　1637kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より+0.3kg

少し食べ過ぎたかなと思ったけど、
思った以上に増えてない（＾ｖ＾）

今月は70kg台へは戻らないように、
食べ過ぎに注意して頑張ろう(^O^)／

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　２０１１年２月２日　水曜日（もずくダイエット２８４日目）

　今日は、バレーの練習日。
夕飯も控えめに出来たので、
大幅減に期待!(^^)!

初の67kg台にいけるかな？？

朝（7:20）
・ご飯、刺身　少し
・カフェオレ

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:00）
・マグロ入りもずく酢

☆測定時間（22:55）☆
体　　　重　69.0㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1615kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習　2時間
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より-0.1kg

ショック！！
全然落ちてない(T_T)
明日以降が問題。
あまり増えないように頑張ろう！

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　２０１１年２月１日　火曜日（もずくダイエット２８３日目）

　今日は、久しぶりに妻の弟さんから、
マグロをもらってきたので、
もずくマグロ丼にしました。

自分の量は控えめに出来てたのに、
おいしくて息子たちの残したものを食べてしまい、
食べ過ぎてしまいました(T_T)

最近、お腹の調子で、
体重の増減がだいたいわかる
ようになりました。

どれだけ増えたかな・・・。

朝（7:00）
・ご飯、卵焼き　少し
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）

夜（20:00）
・もずく酢
・もずくマグロ丼

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　69.7㎏
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1621kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（1/31）の体重：69.1kg
先月より+0.6kg

やっぱり増えてる・・・。
明日はバレーの練習日。
出来る限りいっぱい落とそう！！

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