ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2010年11月

　２０１０年１１月２４日　水曜日（もずくダイエット２１４日目）

　今日は、バレーボールの練習日。
前日の体重が69.1kgで、
今日の夕飯を控えめにしたから、
久しぶりの68kg台にいけるかも!?

それ以上に落ちないかな～～。

朝（7:10）
・菓子パン1個
・コーヒー

昼（12:10）
・もずくそば

夜（19:30）
・もずく茶漬け

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　69.2㎏
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1609kcal/日
体内年齢　22才
便通　×

今日の運動
・バレーボールの練習30分

今月の目標66kgまで、
あと3.2㎏。
（残り6日）

ヤバイ～～((+_+))
バレーの練習中に腰に違和感が・・・。
大事をとって30分で終わったのですが、
痛みがだんだん強くなってしまいました。

汗もかけなくて体重も落ちないのに、
腰だけが痛く・・・。

明日痛みが増してなければいいけど。

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　２０１０年１１月２３日　火曜日（もずくダイエット２１３日目）

　今日は、息子の熱が下がり、公園に遊びに行く予定でしたが、
昨日の天気とはがらりと変わり、曇り空でヒンヤリしてたので、
外ではあまり遊べませんでした。
※病み上がりで無理はさせきれないので。
　しかし、本人はずっと行きたいって言ってました(-_-;)

おばあちゃんのお部屋探し、
買い物のお手伝いして、
夕方1時間くらい公園で遊びました。

食事は控えめにしたけど、
ほとんど動いてはないから、
落ちてないだろうな・・・。

朝（8:30）
・ご飯少し、ウィンナー少し
・コーヒー

昼（11:40）
・ご飯少し、ラーメン少し

夜（18:30）
・もずく入りサラダ

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　69.1㎏
体脂肪率　16.8％
基礎代謝　1614kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎×1、〇×1

今日の運動
・公園で1時間遊ぶ

今月の目標66kgまで、
あと3.1㎏。
（残り7日）

休日を乗りきれた～～！！
落ちてるぞ～～(^_^)v

明日のバレーで、
もっと落とすぞ～～(^o^)丿

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　２０１０年１１月２２日　月曜日（もずくダイエット２１２日目）

　今日は、息子の熱が下がり、保育園へ連れて行きました。
しかし、午後からまた熱が上がり、
お呼ばれして早退(T_T)

お昼を食べないつもりでしたが、
息子を病院へ連れて行き、
診察まで時間があったので、
コンビニで時間つぶし。
思わずハンバーガーを買っちゃいました(-_-;)

夕飯は控えめにできたので、
落ちてるはずです。

朝（7:10）
・ご飯、ウィンナー少し
・コーヒー

昼（14:45）
・ハンバーガー

夜（19:30）
・もずくとしらたきのいんげん炒め

☆測定時間（22:45）☆
体　　　重　69.6㎏
体脂肪率　16.3％
基礎代謝　1636kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ30回
・腹筋30回
・背筋30回
・柔軟体操5分間

今月の目標66kgまで、
あと3.6㎏。
（残り8日）

今日はいい感じ(^_^)v
このまま維持していこう(^o^)丿

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　２０１０年１１月２１日　日曜日（もずくダイエット２１１日目）

　今日は、息子が熱発してて、
家でゆっくり過ごしました。

あまり食べてないけど、
便も出ずゴロゴロすごしたから、
落ちてないだろうな。

朝（9:00）
・ご飯、ポチギ
・コーヒー

昼（12:00）
・カップラーメン

夜（19:30）
・もずく酢50ｇ

☆測定時間（22:55）☆
体　　　重　70.7㎏
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1647kcal/日
体内年齢　22才
便通　×

今日の運動
・腕立て伏せ30回
・腹筋30回
・背筋30回
・柔軟体操5分間

今月の目標66kgまで、
あと4.7㎏。
（残り9日）

なんでだ～～(T_T)
あまり食べてないのに、
増えてる～～((+_+))

早く60kg台で落ち着きたいな。

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　２０１０年１１月２０日　土曜日（もずくダイエット２１０日目）

　昨日、息子が保育園の芋掘り遠足で、
紅芋をとってきました。

自慢げに見せて、
一緒に食べました。

あまり食べないつもりが、
息子がとってきたからかおいしく感じ、
食べ過ぎちゃいました(-_-;)

親バカですね～～(*^。^*)

四男（3才）は、お昼から熱を出し、
夕方は落ち着いてたのですが、
22:30に40℃を超えたので、
救急病院へ行き点滴してもらいました。

2時間点滴してだいぶ落ち着いて、
ぐっすり眠っています。

丈夫になってくれるといいな。

病院から帰ってきたのが、
夜中の1時40分で体重測定が遅れたけど、
増えてるかな～～(?_?)

朝（6:50）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:30）
・もずく酢50ｇ
・紅芋チップいっぱい(-_-;)

　※止まらなくなって・・・。

☆測定時間（1:55）☆※11/21
体　　　重　70.2㎏
体脂肪率　16.0％
基礎代謝　1657kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎×2

今日の運動
・腕立て伏せ30回
・腹筋30回
・背筋30回
・柔軟体操5分間

今月の目標66kgまで、
あと4.2㎏。
（残り10日）

＼(◎o◎)／！
ほとんど変わってない！

便が出たのと、
測定時間が遅かったからかな。

明日は気をつけよう！！

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　２０１０年１１月１９日　金曜日（もずくダイエット２０９日目）

　今日は午後から雨が降りヒンヤリしてたので、
夕飯は寄せ鍋にしました。

息子達に食べさせて、
残ったものにもずくを加えて、
「もずく入り寄せ鍋」にしようと思いましたが、
ちょこちょこつまんで食べてしまいました・・・。

控えめにするつもりが、
食べ過ぎちゃいました(-_-;)

増えてるんだろうな～～(T_T)

朝（8:15）
・おにぎり1個
・コーヒー

昼（12:00）
・おにぎり1個

夜（19:30）
・もずく酢50ｇ
・寄せ鍋　結構多め
　※写真を撮るのも忘れて・・・。

☆測定時間（22:55）☆
体　　　重　7.01㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1643kcal/日
体内年齢　21才
便通　×

今日の運動
・腕立て伏せ30回
・腹筋30回
・背筋30回
・柔軟体操5分間

今月の目標66kgまで、
あと4.1㎏。
（残り11日）

やっぱり～～！
明日は週末で晩酌・・・。

我慢できるかな～～((+_+))

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　２０１０年１１月１８日　木曜日（もずくダイエット２０８日目）

　今日は、バレーボールの練習試合。
連日の運動になるので、
どれだけ落とせるか楽しみ～～(^^)

夕飯を控えめにして、
厚着して、いっぱい汗がかけるようにしよう！

どれくらい落ちてるかな？？

朝（6:50）
・ソーセージエッグマフィン1個
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば（もずく添え）

夜（19:30）
・梅おにぎり

間食（22:30）
・もずく酢50ｇ
　※おにぎりだけでは、
　　我慢できませんでした。

材料（1人前）
・もずく50ｇ
・もずくタレ適量

作り方
①洗ったもずくにタレをかけるだけ！！

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　69.3㎏
体脂肪率　15.7％
基礎代謝　1640kcal/日
体内年齢　20才
便通　×

今日の運動
・ゆっくりバレーボールの練習2時間
　※今日は練習試合(^_^)v

今月の目標66kgまで、
あと3.3㎏。
（残り12日）

うぉ～～！
減ってない(T_T)

っていうか、
逆に増えてるし～～((+_+))

便が出なかったからかな(-_-;)

運動してこれじゃあ、
明日以降、
維持できるかな・・・。

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　２０１０年１１月１７日　水曜日（もずくダイエット２０７日目）

　今日は、バレーボールの練習日。
夕飯を控えめにして、ゆっくり運動しました。

寒くなってきて、
汗がかきにくくなってる(-_-;)

あまりハードな運動が出来ないから、
何か対策を考えねば・・・(+_+)

どれくらい落ちてるかな？？

朝（6:50）
・ご飯、きんぴらごぼう
・コーヒー

昼（12:00）
・なし

夜（19:30）
・もずく酢　50ｇ
・もずく入りチャーハン

材料（1人前）
・もずく50ｇ
・チャーハン50ｇ

作り方
①もずくを洗い、細かく刻んでおく。
②お好みのチャーハンを作り、食べる分をボールに移し、①を加え混ぜ合わせる。
③②を器に盛って、出来上がり！！

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　69.1㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1618kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇

今日の運動
・ゆっくりバレーボールの練習2時間

今月の目標66kgまで、
あと3.1㎏。
（残り13日）

よし！この調子！！
思った以上に落ちてる（＾ｖ＾）

明日以降、
維持できるように
頑張ろう(^O^)／

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　２０１０年１１月１６日　火曜日（もずくダイエット２０６日目）

　今日は、久しぶりのきんぴらごぼう。
ご飯が欲しくなりましたが、
なんとか我慢できました。

お昼を抜いて夕飯を控えめにしたので、
前日よりは落ちてるでしょう。

朝（6:50）
・ご飯、ポチギ
・コーヒー

昼（12:00）
・なし

夜（19:30）
・もずく酢　50ｇ
・もずく入りきんぴらごぼう

材料（1人前）
・もずく50ｇ
・きんぴらごぼう　50ｇ

作り方
①お好みのきぴらごぼうに、もずくを混ぜるだけ。

☆測定時間（21:50）☆
体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　17.1％
基礎代謝　1639kcal/日
体内年齢　22才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ30回
・腹筋30回
・背筋30回
・柔軟体操5分間

今月の目標66kgまで、
あと4.3㎏。
（残り14日）

あと少し！
リバウンド対策を徹底しなければ。
木曜～日曜が要注意！！

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　２０１０年１１月１５日　月曜日（もずくダイエット２０５日目）

　今日は、職場のみんなでランチを食べにいきました。
バイキングでしたが、おかわりもせず控えめにしました。

が！！
食べてしばらくすると、苦しいくらいにお腹いっぱい(>_<)
※だいぶ胃は小さくなってますね。

夜までお腹が空かなかったので、
モズクスープだけで済ませました。

少し控えたくらいでは、
体重維持できないだろうな～～(-_-;)

朝（6:50）
・おにぎり小3個
・コーヒー

昼（12:00）
・ランチバイキング

※職場のみんなでランチへ。
　夜の分まで食べちゃった！
　苦しかった～～(>_<)

夜（19:30）
・モズクスープ

材料（1人前）
・もずく50ｇ

作り方
①器にもずく、スープ、ネギ、七味を入れ、お湯を注ぐだけ。

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　70.6㎏
体脂肪率　17.4％
基礎代謝　1640kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ30回
・腹筋30回
・背筋30回
・柔軟体操5分間

今月の目標66kgまで、
あと4.6㎏。
（残り15日）

少しは戻ってますね。
早く60kg台に戻したいな(-_-;)
胃は小さくなってるのに、
少し多く食べると、
すぐ増えてしまう…。

やっぱり一番は、
食べる量ですかね。

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　２０１０年１１月１４日　日曜日（もずくダイエット２０４日目）

　昨日は、模合でビールとやきとりを、
飲み食いし過ぎました。

午前中に保育園の掃除をしてきたのに、
それ以上に飲み食いしてしまった(-_-;)

23時に帰ってきて、
そのまま眠ってしまったし・・・。

いかん・・・((+_+))

　今日は、朝からお出かけ。
アグリハウス東風平で、
息子達にポニーや豚をみせてきました。

そこで売っていた、
「じゃがもずく」のてんぷらをみつけて
買っちゃいました。

おいしかったですが、
普通のポテトって感じが・・・。

週末をなんとかしなければ(T_T)
せっかく減っても、
戻ってしまう(；一_一)

朝（8:30）
・お茶漬け
・コーヒー

間食（11:30）
・イカてんぷら
・じゃがもずく

夜（15:15）
・カツ丼

間食（19:30）
・食パン1枚

☆測定時間（21:40）☆
体　　　重　71.2㎏
体脂肪率　18.2％
基礎代謝　1640kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ30回
・腹筋30回
・背筋30回
・柔軟体操5分間

今月の目標66kgまで、
あと5.2㎏。
（残り16日）

週末、どうしたら・・・(-_-;)

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　２０１０年１１月１２日　金曜日（もずくダイエット２０２日目）

　今日は、明日が休みなのでビールを飲むので、
夕飯は少なめにしようと思いましたが、
普通に食べてしまいました(-_-;)

便通も出なかったので、
体重増えてるんだろうな～(>_<)

明日は控えめにするぞ～～(^o^)丿

朝（7:15）
・おにぎり2個
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば
・お弁当のおすそ分け（工場長より）
　※今日は少しだけ。

夜（19:30）
・もずくラーメン（胡麻塩味）

※当社商品。新聞にも載りましたよ(^_^)v
　おいしいので、是非食べてみて！

☆測定時間（22:55）☆
体　　　重　70.7㎏
体脂肪率　16.9％
基礎代謝　1652kcal/日
体内年齢　22才
便通　×

今日の運動
・腕立て伏せ30回
・腹筋30回
・背筋30回
・柔軟体操5分間

今月の目標66kgまで、
あと4.7㎏。
（残り18日）

やっぱりふえてる～～(T_T)
今日増えた分、
明日の保育園掃除を頑張って、
カロリー消費してきます(^o^)丿

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　２０１０年１１月１１日　木曜日（もずくダイエット２０１日目）

　今日は、昨日で家のもずくが無くなったので、
会社からもらってくるつもりでしたが、
忘れてしまいました・・・(T_T)

お昼は食べ過ぎて、
間食もしてしまい、
夕飯にもずくも食べなかったので、
増えてなければいいですが・・・。

朝（6:55）
・菓子パン1個
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば
・お弁当のおすそ分け（工場長より）
　※食べ過ぎてしまいました。

間食（15:20）
・ドーナツ1個

夜（19:30）
・サーターアンダギー

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　69.8㎏
体脂肪率　16.7％
基礎代謝　1633kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎×1、〇×1

今日の運動
・なし
　※昨日ゆっくりしかバレーやってないのに、
　　少し筋肉痛ぎみです(>_<)

今月の目標66kgまで、
あと4.8㎏。
（残り19日）

やっぱり増えてる～(T_T)
60kg台は維持するぞ～～(^o^)丿

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　２０１０年１１月１０日　水曜日（もずくダイエット２００日目）

　今日は、久しぶりにバレーの練習へ。
腰の調子が落ち着いたばっかりなので、
ゆっくりゆっくり汗をかいてきました。

夕飯は、運動前なので少なめに。
どれだけ体重落ちてるかな～～(^^)

朝（7:10）
・ご飯少し、卵焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば
・お弁当のおすそ分け（工場長より）

夜（19:30）
・もずくごまだれ中華和え

材料（1人前）
・もずく　70ｇ
・胡麻だれ中華　45ｇ
・ポチギ　5切れ
・ブロッコリー　1個

作り方
①もずくを器に入れ、切ったポチギとブロッコリーをのせる。
②①に胡麻だれ中華をかけて出来上がり！

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　69.0㎏
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1628kcal/日
体内年齢　20才
便通　〇

今日の運動
・ゆっくりバレーの練習２時間

今月の目標66kgまで、
あと3.0㎏。
（残り20日）

いい感じに落ちてます(^_^)v
この調子で、無理せずゆっくり落として行こう(^o^)丿

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　２０１０年１１月９日　火曜日（もずくダイエット１９９日目）

　今日は、妻が福岡出張のお土産で買ってきてくれた、
からし明太子マヨネーズをもずくにのせてみました。

ポチギを添えて一緒に食べると、
ピリ辛が増し、美味しかったです(^^)

ビールのつまみに合いそうです。
あ～～、飲みたくなってきた(T_T)

朝（6:50）
・ご飯、野菜炒め（すき焼き風）
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:30）
・もずくからし明太子マヨネーズのせ

※お土産のからし明太子マヨネーズと一緒に

※のせたマヨネーズにもずくをつけていただきました。
　

材料（1人前）
・もずく　70ｇ
・ポチギ　4切れ
・からし明太子マヨネーズ　適量

作り方
①洗ったもずくを器に入れ、ポチギとからし明太子マヨネーズをのせて出来上がり！！

☆測定時間（21:40）☆
体　　　重　69.6㎏
体脂肪率　16.1％
基礎代謝　1640kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎×2、〇×1

今日の運動
・なし

今月の目標66kgまで、
あと3.6㎏。
（残り21日）

やりました！！
久しぶりの60kg台(^_^)v

昨日の分も便がたくさん出たのがよかったのかな。
リバウンドしないように、
少しずつ頑張ろう(^O^)／

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　２０１０年１１月８日　月曜日（もずくダイエット１９８日目）

　今日の夕飯は、なんとすき焼き！！
あつあつご飯と一緒に、
溶き卵につけてペロリ！！
といきたいところでしたが、
誘惑に負けずに控えめにできました(^_^)v
成果が出てくれたらいいのですが。

朝（6:50）
・お餅半分
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば　

夜（19:45）
・もずく入りすき焼き　70ｇ

※糸コンニャクの代わりに、
　もずくを入れてみました。

材料（1人前）
・もずく　70ｇ
・すき焼き　100ｇ

作り方
①お好みのすき焼きを作り、糸こんにゃくの代わりにもずくを入れるだけ！

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　70.5㎏
体脂肪率　16.8％
基礎代謝　1649kcal/日
体内年齢　22才
便通　×

今日の運動
・腕立て伏せ　30回
・腹筋　30回
・背筋　30回
・柔軟体操　5分間

今月の目標66kgまで、
あと4.5㎏。
（残り22日）

頑張って我慢したのに、
あまり変化なし(T_T)

久しぶりの60kg台まであと少し。
頑張ろう～(^O^)／

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　２０１０年１１月７日　日曜日（もずくダイエット１９７日目）

　今日は、息子達と公園で遊ぶ予定でしたが、
雨になってしまい、デパートへ。

おもちゃコーナーやゲームコーナーで、
遊ばせてきました。
インドアな遊びになり、
全然運動になしませんでした(T_T)

午後からは、
おじさんのお墓購入のお祝いに参加。
今日は運動ができなかったので、
食事は控えめにしよう。

と思いましたが、
ご馳走がふるまわれ、
いっぱい食べちゃいました。

お祝いだから、よしとしましょう！
どんだけふえてるかな？？

朝（8:00）
・息子の残したカレー少し
・コーヒー

昼（15:00）
・お祝いのご馳走

夜（19:30）
・餃子、ご飯少し

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　70.6㎏
体脂肪率　18.0％
基礎代謝　1628kcal/日
体内年齢　24才
便通　×

今日の運動
・なし

今月の目標66kgまで、
あと4.6㎏。
（残り23日）

やっぱり増えてしまった(-_-;)
でも、思ったよりは増えてなかったので、
良しとしましょう！

明日からまた、
頑張るぞ～～(^O^)／

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　２０１０年１１月６日　土曜日（もずくダイエット１９６日目）

　今日は、ハードな1日になりました。
息子達を保育園へ連れて行き、
妻が出張なので空港まで送り、
自分は当番で仕事のため、
そのまま職場へ。

17時まで仕事で、
終わったら保育園へお迎え。
家に帰ったらお風呂に入り、
夕飯の支度。
※簡単にインスタントで済ませちゃいました(-_-;)
　ごめんよ！息子達(>_<)

洗濯と片付けを終わらせ、救急病院へ。
※一番チビの息子が、ゼーゼーしてて調子悪いので、
　吸入させに。吸入後は、調子いいみたい(^_^)v
21時過ぎに病院に着いて、
5分間の吸入をするために1時間半待ち(-_-;)
風邪が流行っているのか、
患者さんがいっぱいいました。

帰ってきたら、寝かすための戦闘態勢に。
寝かし始めてから眠るまで、1時間近くかかるので大変です(-_-;)
※寝かせてたら自分も眠ってしうことも・・・。

でも、23時まで起きてることはないので、
帰ってきたら、5分で寝てくれました。

後は一人でゆっくり晩酌。
今日もお疲れさまでした

明日はゆっくり寝かせてくれ、息子達よ～～(>_<)

朝（7:00）
・あんぱん1個、クリームパン2個
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくラーメン（とんこつ）
・お弁当のおすそ分け（加工の赤嶺さんより）　

夜（20:00）
・もずくラーメン（しょう油）

材料（1人前）
・もずく　70ｇ
・市販のラーメンスープ（しょう油）　200
・コーン　適量
・バター　適量

作り方
①もずくを器に入れ、息子達が残したラーメンのスープを入れる。
②コーンとバターをトッピングして出来上がり！！

☆測定時間（23:55）☆
体　　　重　70.0㎏
体脂肪率　15.8％
基礎代謝　1656kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・なし

今月の目標66kgまで、
あと㎏。
（残り24日）

なかなかハードな1日でした(>_<)
忙しい割には、全然落ちてなかったです(T_T)

明日も息子達は元気なんだろうな(-_-;)
頑張るぞ～(^O^)／

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　２０１０年１１月５日　金曜日（もずくダイエット１９５日目）

　今日は、仕事が休みだったので、
午前中は家の片付けをしました。
夏場は汗をかいたのに、
だいぶ冷えてきて汗が出てきませんでした。

午後もゆっくり過ごしたので、
あまり体重減は期待できないかな。

朝（6:50）
・ご飯、シチュー
・コーヒー

昼（12:00）
・なし　

夜（19:45）
・もずく酢　40ｇ
・もずく入り八宝菜　30ｇ

材料（1人前）
・もずく　30ｇ
・八宝菜100ｇ

作り方
①市販の八宝菜の素を使い、八宝菜を作る。
②器にもずくを入れ、八宝菜をかけて混ぜれば出来上がり！

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　70.5㎏
体脂肪率　16.7％
基礎代謝　1651kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ　30回
・腹筋　30回
・背筋　30回
・柔軟体操　5分間

今月の目標66kgまで、
あと4.5㎏。
（残り25日）

なかなか落ちてる(^_^)v
お昼抜いたのが効いたかな。

明日、妻が1泊2日で福岡へ出張。
息子達とハードな闘いが繰り広げられそう。
頑張って乗り切るぞ～(^O^)／

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　２０１０年１１月４日　木曜日（もずくダイエット１９４日目）

　今日は、保育園の役員会があり、
夕飯が遅くなってしまいました(-_-;)

早めに済ませるように、
気をつけよう。
後は、量を少なく調整しよう。

朝（7:20）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば
・お弁当のおすそ分け（工場長より）　

夜（21:50）
・もずく酢　30ｇ
・もずくシチューかけ　70ｇ

材料（1人前）
・もずく　70ｇ
・シチュー200ｇ

作り方
①お好みのシチューを作る。
②器にもずくを入れ、シチューをかけて出来上がり！

☆測定時間（22:15）☆
体　　　重　70.9㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1663kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇×3

今日の運動
・腕立て伏せ　30回
・腹筋　30回
・背筋　30回
・柔軟体操　5分間

今月の目標66kgまで、
あと4.9㎏。
（残り26日）

やっぱり、食後の測定は重くなりますね。
食べる前は70.6㎏だったのに・・・(T_T)
明日は気をつけよう！

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　２０１０年１１月３日　水曜日（もずくダイエット１９３日目）

　今日は休みだったので、息子達と公園めぐりしました。
東浜の恐竜公園、イルカ公園に、奥武山のくじら公園の3か所も・・・。

たくさん遊んだのはいいですが、
風が強くて体を冷やしてしまったのか、
3才の4男が夜から38.7℃の熱を出しちゃいました。

座薬入れて様子を見てたのですが、
肩で息をし、呼吸も弱く、
苦しそうだったので、
救急病院にいってきました。

吸入して落ち着いたようで、
点滴はしないですみました。

朝から晩まで、
仕事の日よりハードな1日でした。

どんだけ落ちてるかな～(^^)

朝（7:50）
・おにぎり少し、ウィンナー少し、卵焼き少し
・コーヒー

昼（12:40）
・そうめんチャンプルー
　※奥さんの実家でご馳走になったのですが、
　　息子にほとんど食べられました(-_-;)

夜（20:00）
・もずく酢　30ｇ
・もずく冷やし中華（シークヮーサ味）　70ｇ

材料（1人前）
・もずく　70ｇ
・冷やし中華スープ（シークヮーサ味）
・卵焼き、ポーク　適量

作り方
①器に洗ったもずくを入れ、具材（卵とポーク※お好みでいろいろ）のせる。
②①に冷やし中華のスープを入れたら出来上がり！！

☆測定時間（23:55）☆
体　　　重　71.0㎏
体脂肪率　16.8％
基礎代謝　1662kcal/日
体内年齢　21才
便通　×

今日の運動
・腕立て伏せ　30回
・腹筋　30回
・背筋　30回
・柔軟体操　5分間

今月の目標66kgまで、
あと5.0㎏。
（残り27日）

ハードだけど、あまり動けてなかったのかな？
少し落ちにくくなってきてる。
運動出来ない分、
ゆっくり食生活を調整して、
着実に落としていこう。

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　２０１０年１１月２日　火曜日（もずくダイエット１９２日目）

　今日は、久しぶりにラーメンにしました。
麺の代わりに、もずくのみでカロリーオフに仕上げました。

ですが！！

息子にもずくを奪われてしまい満足出来ずに、
スープにご飯を少し入れて食べちゃいました(-_-;)
※解凍したもずくがなかったので、
　しかたなく・・・。

不足しないように、少し多めに解凍にまわしておきました。
明日は、もずくで満足出来るようにするぞ～(^o^)丿

朝（6:50）
・からし菜粥
・コーヒー

昼（12:30）
・イカスミそば

夜（19:50）
・もずく酢　30ｇ
・月見もずくラーメン（胡麻塩味）　70ｇ

材料（1人前）
・もずく　70ｇ
・胡麻塩スープ
・目玉焼き　1個

作り方
①器に胡麻塩スープの素を入れ、お湯で溶かす。
②①にもずくを入れ、目玉焼きをのせたら出来上がり！！

☆測定時間（22:25）☆
体　　　重　71.2㎏
体脂肪率　17.9％
基礎代謝　1646kcal/日
体内年齢　23才
便通　×

今日の運動
・腕立て伏せ　30回
・腹筋　30回
・背筋　30回
・柔軟体操　5分間

今月の目標66kgまで、
あと5.2㎏。
（残り28日）

順調、順調！！
明日は休みなので、
息子達といっぱい遊んで
燃焼させるぞ～～(^o^)丿

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　２０１０年１１月１日　月曜日（もずくダイエット１９１日目）

　今日からまた、ダイエット生活開始！と意気込んでいましたが、
工場長の誘惑に負けてしまい、お昼をたくさん食べてしまいました。
※朝が食べれなかったので、気が緩んでしまいました。

なので、夕飯を少なめにして、
調整します(^_^)v

朝（7:10）
・お茶漬け1口
　※残りは息子達が食べちゃいました(T_T)
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば（もずく添え）
・弁当のおすそ分け（工場長より）

夜（19:20）
・もずく酢　70ｇ
・もずく粥からし菜添え

材料（1人前）
・もずく　20ｇ
・お粥　80ｇ
・からし菜　20ｇ

作り方
①お粥とからし菜をお好みに合わせて作る。
②お粥にもずくを混ぜ、からし菜を添えて出来上がり！

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　72.0㎏
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1692kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇×1
　　　◎×1

今日の運動
・腕立て伏せ　30回
・腹筋　30回
・背筋　30回
・柔軟体操　5分間
※久しぶりなので、少なめに。

今月の目標66kgまで、
あと6.0㎏。
（残り29日）

いいすべり出しですね。
今月は、絶対目標達成します！

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