ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2011年03月

　２０１１年３月３１日　木曜日（もずくダイエット３４１日目）
　

　今日は、朝から晩まで食べ過ぎの1日でした(T_T)
大幅に増えてませんように(>_<)

朝（7:00）
・菓子パン1個半
・コーヒー
※息子の食べ残し（半分）まで
　食べちゃいました(T_T)

昼（12:00）
・愛妻弁当
・もずくそば
※食べ過ぎちゃった(T_T)

夜（20:30）
・もずく入り麻婆豆腐×2杯
・もずく酢

※自分で作ったからか美味しく感じ、
　おかわりしちゃいました(T_T)

☆測定時間（23:05）☆
体　　　重　67.9kg
体脂肪率　15.3％
基礎代謝　1611kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.8kg

やっぱり増えてる(T_T)
明日からは食べ過ぎ注意！！

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　２０１１年３月３０日　水曜日（もずくダイエット３４０日目）
　

　今日は、週に1回のバレーボールの練習日。
夕飯も控えめに、もずくラーメン少しにもずく酢で。

久しぶりの66kg台まで落ちてるかな～～？

朝（7:00）
・ご飯、卵焼き、にんじんしりしり～、のりの佃煮
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:45）
・もずくラーメン少し
・ウィンナー1本
・もずく酢

☆測定時間（23:05）☆
体　　　重　67.3kg
体脂肪率　15.2％
基礎代謝　1598kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・バレーボールの練習2時間
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.2kg

今日は全然汗かけなかった(T_T)
その分、体重も落ちてない・・・。

モズクの日（4月の第3日曜日）までに、
目標達成出来るように頑張らなきゃ！！

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　２０１１年３月２９日　火曜日（もずくダイエット３３９日目）
　

　昨日の体重測定で、
結構増えていたので、
今日の夕飯のメニューは、
野菜づくしにしてみました。

キャベツ・きゅうり・ミニトマトに
モズクを添えたサラダと、
にんじんしりしり～に刻んだモズクを
絡めた炒め物に、定番のもずく酢。

結構食べた感じだけど、
体重はどうなってるかな？？

朝（7:00）
・卵かけご飯
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（20:00）
・もずく入りサラダ（ごまドレ）
・もずく入りにんじんしりしり～
・もずく酢

☆測定時間（23:05）☆
体　　　重　67.6kg
体脂肪率　15.3％
基礎代謝　1604kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.5kg

おぉ～～！
減るのも早くなって、
67kg台で落ち着いてる(*^^)v

明日はバレーの練習があるから、
66kg台まで落とすぞ～～(^o^)丿

そのまま66kg台で落ち着くと良いな(^.^)

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　２０１１年３月２８日　月曜日（もずくダイエット３３８日目）
　

　久しぶりのブログで～す！
先週は、引っ越しでパタパタし、
全然もずく食べれませんでした(T_T)
引っ越し中は、外食や弁当などで済ませてたので、
大幅に体重が増えてないか心配です・・・(-_-;)

引っ越しも落ち着いたので、
今日からまたもずくダイエット頑張ります(^o^)丿

採れたてのモズクが収穫始ってまだ食べてないので、
いっぱい食べようっと！！

夕飯は、焼きそばにもずくを絡めて食べました（＾ｕ＾）
もずく酢も、採れたては格別ですね(^.^)

明日からの料理も楽しみ～～♪

久しぶりの体重測定、
どうなってるかな～～？

朝（7:00）
・ご飯、ほうれん草炒め
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・もずく入り焼きそば
・もずく酢

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　68.4kg
体脂肪率　16.1％
基礎代謝　1609kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+1.3kg

やっぱり増えてる～～(T_T)
また気を引き締めなおして、
少しずつ落としていくぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年３月１５日　火曜日（もずくダイエット３２５日目）
　

　今日は、仕事が終わって息子達をお迎えし、
お風呂・夕飯をあげたあと、
引っ越しの準備をしました。

夕飯は食べずに準備してて、
気がつけば10時半になってました。

遅い時間からの夕飯だから、
増えてるかも～～(;O;)

朝（7:00）
・食パン2枚（ﾊﾞﾀｰ･ﾁｮｺｼﾞｬﾑ）
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくラーメン

夜（22:30）
・もずく入りお茶漬け

☆測定時間（22:45）☆
体　　　重　66.8kg
体脂肪率　13.5％
基礎代謝　1616kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より-0.3kg

おぉ～～！！
なんで減ってるんだ～～！
測定前に食べたのに。

18日の引っ越しが終わるまで、
食生活が乱れがちになるけど、
しっかり食べながら
増えないように気をつけよう！

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　２０１１年３月１４日　月曜日（もずくダイエット３２４日目）
　

　今日も、夕飯はしっかり食べました。
体力回復メニューを確立し、
ダイエットを目指します！

しばらくは、多少増えると思うけど、
我慢どころですね。

朝（6:50）
・ご飯、シチュー
・コーヒー

昼（12:00）
・いか墨ラーメン

夜（20:00）
・もずく入りみそ汁
・豆腐ハンバーグもずく添え
・大根サラダ
・ご飯

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　67.7kg
体脂肪率　14.1％
基礎代謝　1629kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.6kg

やっぱり増えてる(T_T)
けど、健康的にダイエットする方法をみつけねば。
しばらくは、我慢、我慢。

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　２０１１年３月１３日　日曜日（もずくダイエット３２３日目）
　

　今日は、バレーの大会がありました。
いっぱい動いてきたのですが、
間食・水分とり過ぎちゃったので、
増えてるかも・・・。

しかも、夕飯もしっかり食べたし。
でも、体力がついて、
体調も回復してきてるからいいか(*^^)v

ゆっくり頑張ろう(^o^)丿

朝（7:20）
・ご飯、肉じゃが
・コーヒー

昼（13:15）
・ウィンナー1本
・ハンバーガー1個
※応援に来てくれた先輩が、
みんなの為におにぎりやハンバーガーを
作ってきてくれてました（＾ｕ＾）

間食（16:45）
・ジューシーおにぎり2個
・コロッケ1個
※昼が少なかったので、
　間食しちゃいました(-_-;)

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入りサラダ
・ご飯とシチュー

☆測定時間（22:25）☆
体　　　重　67.2kg
体脂肪率　14.6％
基礎代謝　1607kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・バレーの試合2試合
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.1kg

いっぱい食べたけど、
いっぱい動いたからあまり増えてない＼(^o^)／
明日からは、少し控えめにしよう！

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　２０１１年３月１２日　土曜日（もずくダイエット３２２日目）
　

　地震＆津波、とても恐ろしいですね。
皆様の安否が心配です。
ただただ祈るばかりです。

朝（7:20）
・ご飯、肉じゃが
・コーヒー

昼（12:15）
・スーパーの弁当

夜（20:20）
・もずく酢
・もずく入りゆし豆腐
・ご飯1杯
・かぼちゃの煮付

☆測定時間（23:25）☆
体　　　重　67.8kg
体脂肪率　15.2％
基礎代謝　1611kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.7kg

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　２０１１年３月１１日　金曜日（もずくダイエット３２１日目）
　

　今日も熱が下がらず、
体調不良のまま仕事へ。

午後も微熱が続いてたので、
念のために早退して病院へ。

扁桃腺の炎症（昨年11月に入院）までは
なってなかったので、
抗生剤の薬をもらってきました。

日曜日はバレーの大会があるので、
早く直さなければ!(^^)!

夕飯は、体力をつけるため、
ご飯もたっぷり食べました。
しかも、おかわりまで・・・。

今日は増えてても良しとしましょう！

朝（6:40）
・いなりずし3個
・コーヒー

昼（14:45）
・愛妻弁当

夜（19:45）
・もずく酢
・もずく入りみそ汁
・ご飯1.5杯
・もずく入り大根サラダ
・肉じゃが

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　67.7kg
体脂肪率　14.6％
基礎代謝　1619kcal/日
体内年齢　18才
便通　×

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.6kg

いっぱい食べたつもりだけど、
思ったより増えてない(^.^)

ある程度食べながら、
少しずつ減らしていこう！

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　２０１１年３月１０日　木曜日（もずくダイエット３２０日目）
　

　今日は、朝起きてから、
のどがイガイガして1日中咳があり、
調子が悪かったです(+_+)

ダイエットして食事をだいぶ控えるようになって、
体力・免疫力が落ちてるんじゃないかって、
工場長に言われました。
確かにその通りかもしれない・・・。
最近、よく体調を崩してしまう・・・(-_-;)

これからは、食事制限は栄養も考えながら、
健康的に達成出来るようにしよう！

と言いつつ、
夕飯は市販のマカロニサラダに刻んだもずくを加え、
もずく酢と一緒に食べました（＾ｕ＾）
これが良くないのかも・・・(-_-;)

これからは、健康に気をつけながら、
目標達成しよう～～(^O^)／

朝（7:10）
・ご飯、のりの佃煮
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:45）
・もずく酢
・もずく入りマカロニサラダ

☆測定時間（22:25）☆
体　　　重　67.6kg
体脂肪率　13.9％
基礎代謝　1630kcal/日
体内年齢　18才
便通　△

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.6kg

早速増えてる～～(T_T)
便が出ず水分撮り過ぎたからかな？？
明日には67kg台前半に戻すぞ～(^o^)丿

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　２０１１年３月９日　水曜日（もずくダイエット３１９日目）
　

　今日は、久しぶりのバレー練習日！
初の66kg台目指して頑張るぞ～～(^O^)／

夕飯も、もずく酢とカロリーメイトで控えめにしたので、
大幅減に期待!(^^)!

体重測定が楽しみ～～(^.^)

朝（7:00）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:00）
・もずく酢
・カロリーメイト2本

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　66.8kg
体脂肪率　15.2％
基礎代謝　1585kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より-0.3kg

うぉ～～！！
初の66kg台達成～～＼(^o^)／

このまま66kg台を維持して、
次は65kg台を目指すぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年３月８日　火曜日（もずくダイエット３１８日目）
　

　今日は、お昼と夕飯ともに、
多めに食べてしまいました(T_T)

体重増えてしまったかな？？

朝（7:00）
・スパゲティ少し
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば
・いなりずし1個
・おにぎり1個

夜（20:00）
・もずく酢
・もずく入りいか墨ラーメン（しょう油豚骨味）

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　67.7kg
体脂肪率　15.8％
基礎代謝　1597kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.6kg

やっぱり！！
結構増えてる(T_T)

増えるのを抑えて、
67kg台前半を維持しなければ。

明日のバレーで66kg台を目指して
頑張るぞ～～(^O^)／

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　２０１１年３月７日　月曜日（もずくダイエット３１７日目）
　

　昨日は、妻のお父さんの畑に行き、
大根、ニンジン、ほうれん草をとりに行きました。

夕飯は、とった野菜をふんだんに使い、
もずく・根菜たっぷりみそ汁にしました。

息子を寝かせてたら、
一緒に眠ってしまい、
体重測定できませんでした(T_T)

　今日は、仕事終わって息子達を迎え、
お風呂に入れ夕飯を作り、
片付け等をしてぱたぱたしてたら、
夕飯を食べるのが遅くなってしまいました。

少しだけにしたから、
大丈夫かな？？

朝（7:20）
・ご飯、のりの佃煮
・コーヒー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（23:00）
・もずく酢
・もずくのせ揚げ豆腐

☆測定時間（23:05）☆
体　　　重　67.4kg
体脂肪率　15.7％
基礎代謝　1591kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.3kg

少し増えてるな～～(+_+)
68kg台に戻らないように気をつけよう！

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　２０１１年３月５日　土曜日（もずくダイエット３１５日目）
　

　今日は、保育園に通う3男のクラス（さくら組）でお母さん会があり、
家族みんなで参加してきました。
※お母さんだけの予定でしたが、お父さんも参加OKになったので。

先週の飲み過ぎ＆腸炎の病み上がりもあり、
ハンドルキーパーでお酒は飲みませんでした(^_^)v

参加したお父さんは5名しかいなく、
はじっこでプチお父さん会をしてました。

息子達はキッズルームで大はしゃぎ。
そこで自分の壊れかけの携帯を息子に渡したら、
真っ二つに割れて戻ってきました(T_T)

ビールも飲まずご飯も控えめにできたので、
体重増えてはいないでしょう！

朝（7:00）
・ご飯、のりの佃煮、ふりかけ
・コーヒー

昼（14:00）
・スーパーの弁当

夜（19:30～22:30）
・コーラ2杯
・つまみ少し

☆測定時間（23:55）☆
体　　　重　67.2kg
体脂肪率　14.4％
基礎代謝　1610kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.1kg

よかった！
こういうイベントを乗り切れるのは、
いい傾向ですね。
このまま増やさず維持していこう(^o^)丿

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　２０１１年３月４日　金曜日（もずくダイエット３１４日目）
　

　今日はだいぶ体調も良くなっています。
ご飯も結構食べれてきてるので、
もずくも再開します(^o^)丿

夕飯は、キャベツとジャガイモの炒め物に。
焼き肉のたれで味付けしたつもりが、
焼きそばソースを使っていました(>_<)
そこまで味は悪くなかったのでよかった(^.^)

体重どうなってるかな～？

朝（6:50）
・カレー少し
・コーヒー

昼（12:00）
・モズクスープ
・パン(小)1個

夜（20:00）
・もずく酢
・もずく入りキャベツとジャガイモの炒め物

☆測定時間（22:45）☆
体　　　重　67.6kg
体脂肪率　15.7％
基礎代謝　1596kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.5kg

少しは戻りましたね(^_^)v
また、少しずつ頑張って落とそう！

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　２０１１年３月３日　木曜日（もずくダイエット３１３日目）
　

　3/1のお昼寝のあとから、
頭がボ～として体調がすぐれませんでした(+_+)

仕事をなんとか乗り切り、
息子達を迎え急いで家へ。

結構熱がある感じだったのに、
熱を計ると、37.0℃。

風邪じゃない？？
ふと土曜日の模合いで酔いつぶれ、
頭を強打した話を思い出しました(;O;)

うちどころが悪かったの？？
と思いきや、
片付け・夕飯作っていると、
38.8℃に上がっていました。

やっぱり風邪か。
座薬を入れて、
さっさと熱を下げました(^_^)v

昨年末に扁桃腺の炎症で高熱を出し入院したし、
体調には気をつけなきゃね！

　今日は、朝から37.7℃の熱があり、
腹痛・下痢もおさまってないので、
仕事はお休みさせてもらいました。

午後からは熱が下がって頭痛もおさまりましたが、
相変わらず腹痛・下痢は続いてます(T_T)

明日からは仕事行けそうです(^_^)v
昨日妻に迷惑かけたので、
夕飯は自分が作りました。
うまく出来てるかな？？

腸炎は結構痩せるって聞いたけど、
自分も体重減ってるかな？？

朝（6:50）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（12:00）
・えび入りひじきおにぎり　2個

夜（19:30）
・カレー　少し
※妻と息子たちが、
　おかわりまでしてくれました＼(^o^)／

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　68.2kg
体脂肪率　15.8％
基礎代謝　1610kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・なし

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+1.1kg

体調崩してあまり食べれてないけど、増えてる(+_+)
水分とり過ぎちゃったかな？？

今は、体力回復するため、1kgくらいはいいか。
増え過ぎには注意しよう！

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　２０１１年３月１日　火曜日（もずくダイエット３１１日目）
　

　今日は、お昼寝のあとから、
頭がボ～として体調がすぐれませんでした(+_+)

仕事をなんとか乗り切り、
息子達を迎え急いで家へ。

結構熱がある感じだったのに、
熱を計ると、37.0℃。

風邪じゃない？？
ふと土曜日の模合いで酔いつぶれ、
頭を強打した話を思い出しました(;O;)

うちどころが悪かったの？？
と思いきや、
片付け・夕飯作っていると、
38.8℃に上がっていました。

やっぱり風邪か。
座薬を入れて、
さっさと熱を下げました(^_^)v

昨年末に扁桃腺の炎症で高熱を出し入院したし、
体調には気をつけなきゃね！

夕飯も簡単ではあるけど、
もずく入りお茶漬けともずく酢食べれたから、
明日にはよくなるね(^_-)-☆

体重も減ってるといいな(^.^)

朝（6:50）
・ご飯、豆腐の煮付、メンチカツ1個
・コーヒー

昼（12:00）
・ヒルズダイエット（ラズベリー味）

夜（19:30）
・もずく酢
・もずく入りお茶漬け

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　67.2kg
体脂肪率　14.5％
基礎代謝　1608kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操　5分間

先月（2/28）の体重：67.1kg
先月より+0.1kg

いい感じです。
維持出来てる(^_^)v

体調に気をつけながら、
頑張ろう！

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