ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2011年08月

　２０１１年８月３１日　水曜日（もずくダイエット４９４日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
でしたが、母が体調悪くして、
自分で救急車を呼んだと仕事中に連絡が。

早退して病院に行ってみると、
点滴をして少しは落ち着いてるようでした。

しばらく点滴に時間がかかりそうなので、
息子達をお迎えして家の片付けを。

妻が帰ってきたら交代して、また病院へ。
体調は落ち着いてるようですが、
検査結果で血液の炎症反応が高かったので、
様子を見ながら原因を調べるため、
入院することになりました。

しっかり元気になって、
早く退院できるといいな！

そうしてると、あっという間に時間が過ぎて、
遅い時間になったので、夕飯を食べませんでした。

少しは減ってるかな？？
先月よりは落ちててくれ～～！

朝（7:00）
・ご飯にふりかけ
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜
・なし

☆測定時間（23:40）☆
体　　　重　67.9kg
体脂肪率　12.2％
基礎代謝　1667kcal/日
体内年齢　17才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-0.5kg

うぅ～～ん・・。
食べないでこの結果か(-_-;)

でも、先月よりは落ちてて、
67kg台で終われたからいいかな。

来月も67kg台を維持しながら、
少しずつ落として行こう(^o^)丿

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　２０１１年８月３０日　火曜日（もずくダイエット４９３日目）
　

　母親の体調不調が先週から続いていて、
今日も看病しに実家へ。

夕飯を食べずにいたのですが、
母親の「冷凍庫にアイスがあるから、食べていいよ」
の誘惑に負けてしまい、
アイスを食べちゃいました(T_T)
あとから響いてくるかな・・・。

母親の体調不良が続いてるので、
心配です・・・。

朝（7:00）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:30）
・アイスクリーム

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　68.0kg
体脂肪率　13.3％
基礎代謝　1649kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-0.4kg

危ない～～(>_<)
明日で今月も終わり。

先月よりは落とすぞ～～(^o^)丿

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　２０１１年８月２４日　水曜日（もずくダイエット４８７日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
でしたが、母親が体調崩してしまい、
薬を買って持って行き、看病してきました。

頭痛がひどいようで、
かなりきつそうでした(T_T)

早く良くなってくれるといいな。

そのおかげ!?で、今日の夕飯は抜きに。
よくないけど、たまにはいいかな。

どれだけ減ってるかな～～♪

朝（7:20）
・卵かけご飯
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜
・なし

☆測定時間（23:05）☆
体　　　重　67.1kg
体脂肪率　12.7％
基礎代謝　1636kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-1.3kg

やっぱり、食べないと結構落ちるね(^.^)
でも、明日以降にどれだけ戻るかな？？
頑張って維持しよう！

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　２０１１年８月２２日　水曜日（もずくダイエット４８５日目）
　

　今日は、親子丼にもずくをのせて食べました（＾ｕ＾）
食前にもずく酢は食べたけど、
やっぱりご飯は体重に響くかな・・・(-_-;)

出来上がりにもずくをのせるだけだから簡単だけど、
もう少し凝ったレシピを考えたい。
※結構出尽くした感が・・・。

朝（7:00）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:20）
・もずく酢
・もずくのせ親子丼

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　68.5kg
体脂肪率　14.6％
基礎代謝　1637kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より+0.1kg

やっぱり・・・(T_T)
ご飯は、朝・昼にしっかり食べて、
夜は控えないと・・・。

ご飯を食べないで満足出来る、
簡単レシピ考えよう！

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　２０１１年８月１８日　木曜日（もずくダイエット４８１日目）
　

　今日は、なすのみそ煮にもずくを入れてみました。
ご飯も一緒に食べたから、
体重増えてしまったかな？？

朝（7:00）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:40）
・もずく酢
・もずく入りなすみそ煮

☆測定時間（22:05）☆
体　　　重　67.6kg
体脂肪率　14.0％
基礎代謝　1625kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-0.8kg

おぉ～～！！
思ったより増えてない(^.^)
このまま維持したい～～！

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　２０１１年８月１７日　水曜日（もずくダイエット４８０日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
先週は、運動したのに67kg台止まり。

夕飯を、もずく酢ともずく入りマカロニサラダで
控えめにしたので、今日こそは66kg台になってるよね!?

朝（6:50）
・おにぎり
・コーヒー

昼（12:00）
・ハンバーガー、カフェ
・モズクスープ

夜（19:45）
・もずく酢
・もずく入りマカロニサラダ

☆測定時間（22:35）☆
体　　　重　67.3kg
体脂肪率　14.5％
基礎代謝　1608kcal/日
体内年齢　19才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-1.1kg

なんでだ～～！！
頑張って動いたと思ったのに・・・(T_T)

こんなに動いて落ちなくなってしまったら、
基本体重を67kgにしなければ・・・。

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　２０１１年８月１５日　月曜日（もずくダイエット４７８日目）
　

　お盆は、妻の実家に行き、
ご馳走をいっぱい食べちゃいました(>_<)

たまにはいいかと思うけど、
ここで我慢出来たら、
もう少し落ちるんだろうなぁ～(-_-;)

なので、今日は控えめに、
もずく酢ともずく入り肉じゃが炒めに。

肉が入っているけど、
ご飯は食べてないから
大丈夫かな。

お盆の食べ過ぎが、
どれくらい響いてるだろう？？

朝（7:00）
・おにぎり
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:45）
・もずく酢
・もずく入り肉じゃが炒め

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　68.4kg
体脂肪率　14.4％
基礎代謝　1638kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より0.0kg

やっぱり増えてる・・・・(T_T)
誘惑に負けないで、
食べ過ぎないように
注意しよう！

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　２０１１年８月１０日　水曜日（もずくダイエット４７３日目）
　

　今日は、週に1回のバレーの練習日。
練習前なので、控えめにお茶漬けに。

ご飯の代わりにもずくのみで食べたけど、
モズクスープの様な感じで、
思った以上に美味しかった！！

結構、満腹感もあったので、
練習苦しかった～～(>_<)
どれくらい減ってるかな～？？

朝（6:20）
・ご飯、みそ汁
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:25）
・もず茶漬け

※もずくのみで挑戦！
思った以上に美味しかった！！

☆測定時間（22:55）☆
体　　　重　67.3kg
体脂肪率　13.3％
基礎代謝　1630kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-1.1kg

なに～～！
運動したのに67kg台とは・・・・(-_-;)

来週は66kg台になるよう、
いっぱい動こうっと！
※でも、すぐ戻るんだよな～～(T_T)

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　２０１１年８月９日　火曜日（もずくダイエット４７２日目）
　

　今日は、オムライスでいただきました（＾ｕ＾）
卵にもご飯にもたっぷりもずくを入れて！

量は控えめにしたけど、
ご飯も食べてしまったから、
体重増えてしまってるかな？？

朝（7:10）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（20:15）
・もずく酢
・もずく入りオムライス

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　67.9kg
体脂肪率　14.1％
基礎代謝　1631kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-0.5kg

増えてなくて良かった(^.^)
このまま67kg台を維持するぞ～！

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　２０１１年８月８日　月曜日（もずくダイエット４７１日目）
　

　今日は、中華丼風にしてみました。
他の食材ともよくあい、
味も変わらないので、
美味しく食べれました（＾ｕ＾）

ご飯も一緒に食べたので、
体重増が気になる・・・(-_-;)

朝（7:20）
・ご飯、目玉焼き
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:40）
・もずく酢
・もずく入り中華丼風

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　68.2kg
体脂肪率　14.4％
基礎代謝　1633kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-0.2kg

また68kg台に・・・。
最近、維持ができてない(T_T)
暑くて水分とり過ぎてるからかな？？

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　２０１１年８月４日　木曜日（もずくダイエット４６７日目）
　

　今日は、シチューにもずくを入れて食べました。
シチューを少なくしても、
もずくが満腹感を与えてくれるので、
いい感じ（＾ｕ＾）

カロリーも控えめになってるはずだし、
食べやすいから本田おススメレシピの
1つですね(^.^)

体重はどうなってるかな～～？

朝（7:00）
・おにぎり2個
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:55）
・もずく酢
・もずく入りかぼちゃときのこのシチュー

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　67.7kg
体脂肪率　14.4％
基礎代謝　1620kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-0.7kg

うぅ～～ん・・・。
やっぱり運動で落ちた体重は、
翌日にはまた増えてしまう(T_T)
一時的なものですね。

でも、なんとか67kg台で止まってる(^_^)v
このまま維持して、基本体重を
減らせるように頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年８月３日　水曜日（もずくダイエット４６６日目）
　

　今日は、バレーの練習日。
もずく酢のみにして、
大幅減に期待!(^^)!

朝（6:50）
・ご飯少しにふりかけ
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:20）
・もずく酢

☆測定時間（23:15）☆
体　　　重　66.6kg
体脂肪率　13.5％
基礎代謝　1608kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・バレーボールの練習2時間
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-1.8g

2週間ぶりの66kg台(^_^)v
明日にはどれくらい戻るかな。
できるだけ抑えられるように
頑張ろう(^o^)丿

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　２０１１年８月２日　火曜日（もずくダイエット４６５日目）
　

　今日は、キャベツの千切りにもずくを絡めて、
ごまドレをかけて食べました。

サラダ感覚で食べるのも、
美味しくていいですね(^.^)

朝（6:50）
・ご飯、ポーク、卵焼き、から揚げ、全部少し

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（20:15）
・もずく酢
・もずくキャベツ（ごまドレ）

☆測定時間（22:55）☆
体　　　重　68.1kg
体脂肪率　14.4％
基礎代謝　1630kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-0.3kg

いい感じ！

少しずつだけど、
着実に落ちてる(^_^)v

このまま頑張るぞ～(^o^)丿

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　２０１１年８月１日　月曜日（もずくダイエット４６４日目）
　

　今日は、食前にもずく酢を食べて、
食事も控えめにできました。

食事の時間は遅かったけど、
食べる量を調整したので、
昨日よりは増えてないでしょう！

朝（6:55）
・お茶漬け

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（20:50）
・もずく酢
・ご飯とあじフライ少し

☆測定時間（22:30）☆
体　　　重　68.3kg
体脂肪率　13.7％
基礎代謝　1649kcal/日
体内年齢　18才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操5分間

7月末の体重：68.4kg
7月末より-0.1kg

うぅ～ん、
現状維持か。

でも、遅い時間に食べて
現状維持ならいい方か！

食べる量と時間を意識しながら、
このまま少しずつ
落としていこう(^o^)丿

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