ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2010年07月

　２０１０年７月３１日　土曜日（もずくダイエット９８日目）

　今日後輩の結婚式でした(^.^)
昼から夜まで、いっぱい飲み食いしてしまいました(-_-;)

朝（7:30）
・シチュー

昼、夜（12:30～22:00）
・式場で料理、ビールいっぱい
・2次会ビール少々
・3次会島酒少々、魚のマース煮、刺身少し
・4次会ビール1杯、つまみ少し
・5次会ビール少し、餃子2個
・6次会ビール少し、餃子4個
・7次会ラー油そば

体　　　重　72.5㎏
体脂肪率　15.5％
基礎代謝　1727kcal/日
体内年齢　19才
便通　〇

今日の運動
・なし

かなり飲み食いしすぎました(T_T)
明日から断食!?しなくちゃ(-_-;)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月３０日　金曜日（もずくダイエット９７日目）

　明日は昼から結婚式。
我慢はしないので、
今日を控えめに(^_^)v

朝（6:50）
・ご飯、ベーコンエッグ

昼（12:00）
・もずくそば
・おにぎり1個(特大)とてんぷら3個
　※津波古工場長よりもらいました。

夜（19:30）
・もずくシチュー

体　　　重　71.2㎏
体脂肪率　17.1％
基礎代謝　1661kcal/日
体内年齢　22才
便通　〇×2

今日の運動
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５０回
・背筋５０回
・柔軟体操５分間

思った以上に食べてしまった(-_-;)
明日は結婚式の料理だけで終われるかな・・・。

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２９日　木曜日（もずくダイエット９６日目）

　昨日60kg台に突入した体重は、
維持出来てるかな(?_?)

今日も一日、控えめな食事に
したつもりですが、
どうなってるかな～(・o・)

朝（6:50）
・ご飯、ポーク、卵焼き

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・もずく白菜炒め

体　　　重　70.9㎏
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1652kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５５回
・背筋６０回
・柔軟体操５分間

ガ～ン(-_-;)
70kg台に戻ってる～(T_T)

でも、60kg台にいけたから、
もう少し頑張れば大丈夫かな(?_?)

頑張ろう～!(^^)!

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２８日　水曜日（もずくダイエット９５日目）

　今日は、先週あごを切って2針縫った糸を、
抜糸してきました。

無事傷口も閉じて、
運動も全然問題ないとのことなので、
バレーボールの練習に行ってきます！！

夕方に間食してしまったので、
夕飯は抜きにしました。

朝（6:50）
・フレンチトースト少し

昼（12:00）
・もずくそば

間食（16:00）
・ロールパン２個
・おにぎり１個
・コロッケ２個
※海の視察!?に行ったら、
　 お腹が空いて食べちゃいました

夜・なし

体　　　重　69.5㎏
体脂肪率　15.2％
基礎代謝　1655kcal/日
体内年齢　19才
便通　〇×2
　　　◎×1

今日の運動
・バレーボールの練習２時間

やりました～～～(^O^)／
夢の60kg台突入で～～す！！

これからは60kg台を維持し、
最終目標の65kgを目指します(^_^)v

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２７日　火曜日（もずくダイエット９４日目）

　今日は、久しぶりに丼ものにしました。
たまにはご飯もよしとしましょう。

朝（6:50）
・ご飯、フーチャンプルー

昼（12:00）
・もずくラーメン

夜（20:00）
・もずく３色そぼろ

体　　　重　70.8㎏
体脂肪率　16.4％
基礎代謝　1665kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇×2

今日の運動
・柔軟体操５分間

明日は、先週2針縫った糸を抜糸しに行きます。
バレーの練習いけるといいな～(^.^)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２６日　月曜日（もずくダイエット９３日目）

　今日は、社長と工場長の津波古さんが、
シャコ貝の植え付け準備のため、
海へ行ってました。

お土産に、ウニをもらいました(^_^)v
20個近くあったのですが、
うまくとれずに一人分に
なっちゃいました(-_-;)

朝（6:50）
・ご飯、卵焼き、ベーコン

昼（12:00）
・菓子パン
・ジュース500ml

夜（20:20）
・もずくウニ丼

体　　　重　70.9㎏
体脂肪率　17.0％
基礎代謝　1656kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・柔軟体操５分間

かろうじて70kg台キープ。
残り５日で夢の60kg台へ(^O^)／

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２５日　日曜日（もずくダイエット９２日目）

　今日は、明治ファミリー劇場の
｢ピノキオ｣を見に、
名護市民会館まで行きました(^_^)v

※チケット引換券

※開場前に広場にて

朝（8:00）
・ウィンナーおにぎり２個

昼（10:50）
・ハンバーガー１個

夜（19:30）
・もずくサラダ

体　　　重　71.3㎏
体脂肪率　16.4％
基礎代謝　1678kcal/日
体内年齢　21才
便通　×

今日の運動
・腕立て伏せ５５回
・腹筋６０回
・背筋６５回
・柔軟体操５分間

ヤバい・・・(-_-;)
１日で70kg台に戻せなかった。

今月の目標60kg台まであと少し。
残り６日間頑張るぞ～～(^O^)／

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２４日　土曜日（もずくダイエット９１日目）

　今日は、月に１度のもあいの日。
ビール、つまみを食べる前に、
しっかりもずく酢を食べていきました。

食べる量が抑えられたらいいな(^.^)

朝（8:00）
・コーヒー

昼（12:30）
・そば定食

夜（19:00～23:00）
・もずく酢
・ビール４杯
・イカスミ焼きそばetc…

※親子共々、
　食べ過ぎてしまいました(-_-;)

体　　　重　71.7㎏
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1698kcal/日
体内年齢　20才
便通　〇

今日の運動
・柔軟体操５分間

あぁ～あ・・・。
食べすぎちゃった(T_T)

明日は控えようっと！

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２３日　金曜日（もずくダイエット９０日目）

　今日は、三男がお泊り保育で、
静かな夜になりました。

夕飯は簡単に、
ジューシーにもずくを入れました。

朝（6:55）
・食パン1枚
・ご飯少し、マカロニ野菜炒め少し

昼（13:00）
・ジュース500ml

夜（19:20）
・ぼろぼろジューシーもずく入り

体　　　重　70.4㎏
体脂肪率　15.6％
基礎代謝　1670kcal/日
体内年齢　19才
便通　〇

今日の運動
・柔軟体操５分間

思った以上に早く
アゴの調子が良くなってます。

食べ過ぎないように、
注意しよう(-_-;)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２２日　木曜日（もずくダイエット８９日目）

　昨日のアゴ負傷のため、
１日少なめの食事になりました。
明日は食べれるといいな(@^^)/~~~

今日は長男の誕生日で、
三男・四男と奥さんと一緒に、
お祝いしました。

朝（6:55）
・ご飯と回鍋肉少し

昼（12:00）
・食パン１枚

夜（20:20）
・ケーキ少し

※チビ達が一番喜んでいました(*^。^*)

体　　　重　70.5㎏
体脂肪率　16.9％
基礎代謝　1648kcal/日
体内年齢　22才
便通　×

今日の運動
・柔軟体操５分間
（アゴ負傷のため、しばらくは安静に！）

ある程度のご飯ともずくを食べないと、
便が出にくいですね(-_-;)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２１日　水曜日（もずくダイエット８８日目）

　今日は、夢の60kg台に向けて、
モウイ入りもずく酢少しにしました(^_^)v

体重測定が楽しみ～～（＾ｖ＾）

朝（6:50）
・ご飯（ふりかけ）、卵焼き

昼（12:00）
・もずくそば

夜（18:30）
・モウイ入りもずく酢

※もずくとモウイのシャキシャキ感が、
　ベストマッチしておいしいです（＾ｕ＾）

体　　　重　70.1㎏
体脂肪率　16.2％
基礎代謝　1651kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇

今日の運動
・バレーボールの練習２時間

おしい～～～(>_<)
もう一息だった～～！

今日の練習で、
アゴを負傷してしまい、
完全燃焼できなかったからな～(-_-;)

強打したうえに、パックリ切れて出血(・o・)
２針縫ってしまいました(T_T)

噛むと痛いので、
あまり食べられないです(~_~;)、
でも、ダイエットにはいいかも(^_^)v

今のうちに一気に落とすぞ～～!(^^)!

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２０日　火曜日（もずくダイエット８７日目）

　今日は、久しぶりに自社の
モズクスープにしました。

手軽に食べられるので、
いいですよ(*^^)v

朝（6:50）
・おにぎり1個
・焼きそば少し

昼（12:10）
・もずくそば

夜（22:00）
・ゆで卵１個
・モズクスープ

体　　　重　70.5㎏
体脂肪率　18.1％
基礎代謝　1624kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎×2

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５５回
・腹筋６５回
・背筋７０回
・柔軟体操５分間

とうとう夢の60kg台突入のチャンス！！
明日はバレー頑張るぞ～(^O^)／

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１９日　月曜日（もずくダイエット８６日目）

　今日は、久しぶりにハンバーガーを
食べてしまいました。

中途半端な時間に、
なかなかいっぱい食べたので、
夕飯は抜きにしました。

食生活を乱してしまった・・・((+_+))

朝（9:00）
・食パン２枚

昼（15:15）
・ハンバーグ１個、ポテト、オレンジジュース
　※子供達にあげるつもりが、
　　自分も一緒にパクリ（＾ｕ＾）

夜・なし

体　　　重　70.8㎏
体脂肪率　17.8％
基礎代謝　1637kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎×2

筋トレメニュー
・柔軟体操５分間

よかった～～！
体重は増えてない(*^^)v

今度の休日は気をつけよう。

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１８日　日曜日（もずくダイエット８５日目）

　昨日に引き続き、今日も晩酌します。
夕飯は食べないので、
お昼の外食時（ジャスコ那覇店のわだやで）に
もずくをいただきました(^_^)

今日は結構カロリー抑えられてる？？

朝（9:00）
・ご飯、ゴーヤーチャンプルー

昼（11:50）
・もずく酢

※定食についているもずく酢。
　残りは、息子と奥さんへ。
　がんばった!(^^)!

間食（20:00）
・メロン少し

夜（22:00）
・ビール500ml

体　　　重　71.4㎏
体脂肪率　17.1％
基礎代謝　1666kcal/日
体内年齢　22才
便通　×

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５５回
・腹筋６０回
・背筋６５回
・柔軟体操５分間

抑えてるつもりだけど・・・(~_~;)
水分の取り過ぎかな(?_?)

明日の休みも頑張って乗り切るぞ～(^O^)／

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１７日　土曜日（もずくダイエット８４日目）

　明日は日曜日でお休みなので、
晩酌します。
なので、夕飯は抜いて、
もずくをおつまみにして
いただきました(^_^)

朝（7:10）
・ちらしずし

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）

夜（23:00）
・ビール500ml
・もずくからマヨ付け

※からマヨがビールに合います（＾ｕ＾）

体　　　重　71.2㎏
体脂肪率　16.9％
基礎代謝　1665kcal/日
体内年齢　22才
便通　〇

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５５回
・腹筋６０回
・背筋６５回
・柔軟体操５分間

連休に気が緩まないように、
気をつけよう～(^O^)／

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１６日　金曜日（もずくダイエット８３日目）

　今日は、カツ丼にもずくを入れてみました。
※別メニューにしようか迷いましたが、
　我慢・無理はしないことにしました。

やっぱり体重は増えてしまうかな・・・(-_-;)

朝（6:50）
・ご飯少し、ハムチーズサンドカツ

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）

夜（19:30）
・もずくカツ丼

※刻んだもずくを入れてみたのですが、
　違和感なくカツ丼の仲間に入ってました(*^^)v

体　　　重　71.7㎏
体脂肪率　16.9％
基礎代謝　1678kcal/日
体内年齢　22才
便通　〇

筋トレメニュー
・柔軟体操５分間

やっぱり体重増えてる～(T_T)
明日は調整して控えよう!(^^)!

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１５日　木曜日（もずくダイエット８２日目）

今日は、誘惑の休日。

誘惑に負けず、
体重維持するぞ～(^O^)／

朝（6:50）
・ご飯少し、野菜炒め

昼（14:10）
・ご飯少し、目玉焼き

夜（19:00）
・もずくサラダ（モウイ）

・チキンの煮付少し
・ポテトフライ
※あぁ～、誘惑に負けてしまったー((+_+))

体　　　重　71.0㎏
体脂肪率　17.7％
基礎代謝　1644kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５５回
・腹筋６０回
・背筋６５回
・柔軟体操５分間

危な～い(・o・)
明日は控えめにしなければ・・・(-_-;)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１４日　水曜日（もずくダイエット８１日目）

今日は、バレーの練習日！

60kg台突入を目指します

朝（6:45）
・チャーハン少し

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:00）
・もずくそうめん豚骨スープチャンプルー

※新感覚のスープそうめん！！
　そうめんチャンプルーにもずくを入れて、
　豚骨スープをかけるだけ(^_^)v
　なかなか美味しくできました。
　（運動前なので、少しだけ食べて残りは息子達へ）

体　　　重　70.6㎏
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1670kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・バレーボールの練習２時間

うぉ～～～～((+_+))
60㎏台まであと少し足りない(T_T)

来週まで維持して、
次こそは60㎏台突破するぞ～～～(^O^)／

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１３日　火曜日（もずくダイエット８０日目）

今日は、会社の近くにある、
みつる保育園の園児達と、
「海遊び」をして楽しみました(^_^)

本田家も家族全員で参加させていただきました。

海岸清掃から始まり、
沖まで歩きながら生き物観察、
沖ではボート競走をして、
おやつのもずく入りゼリーを
食べて岸に戻ってきました。

岸に戻ったら、
着替えをすませて、
もずくそうめん流しを楽しみました。

一番前の方でいっぱいとって食べれない子、
真中で最後の子に気を使って流してあげてる子、
一番最後の方で受けざるに落ちたのを食べてる子といましたが、
みんなとても楽しそうでした。

去年は、もずく狩りが出来たのですが、
今年は海遊びになってしまいました。
来年はもずく狩りができるよう、
社長と一緒に頑張ります!(^^)!

朝（8:40）
・おにぎり2個

昼（12:00）
・おにぎり2個
・惣菜少し

間食（14:30）
・もずく入りゼリー

間食（15:00）
・もずくそうめん流し

夜（19:00）
・サラダ少し
・残り惣菜少し

体　　　重　71.2㎏
体脂肪率　17.0％
基礎代謝　1663kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

明日は60㎏台突入するぞ～～(^O^)／

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５５回
・背筋６０回
・柔軟体操５分間

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１２日　月曜日（もずくダイエット７９日目）

今日は、家族みんなで外食(^_^)v
息子の働く回転寿司に行きました。

お寿司のために、
朝は控えめお昼は抜きにしよう。
と思いましたが、
お昼は普通に食べてしまいました(~_~;)

お寿司は控えめにできるかな～～(?_?)

朝（7:00）
・息子の残したカレー少し

昼（12:00）
・もずくそば

夜（18:00）
・もずく酢（回転寿司の）

※少なめですが、
　食べる前にしっかり
　もずくを食べました！

・お寿司
　（サーモン、イカ、タコ・・・）

※最後にうなぎ炙りと
　軍艦牛カルビを食べました（＾ｕ＾）

体　　　重　71.5㎏
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1667kcal/日
体内年齢　22才
便通　〇

控えめにできたのかな？？
体重増えてない(^_^)v
水曜日が楽しみ～♪♪

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５５回
・背筋６０回
・柔軟体操５分間

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１１日　日曜日（もずくダイエット７８日目）

今日は、朝早くから選挙に行ってきました。
その後は、家族みんなで散歩しながら、
蝉取りをしたよ～(^_^)

夕方には、先週に引き続き、
海で1時間ほど遊びました。

食事も控えめにしたから、
体重増えてはいないだろう。

朝（8:00）
・ご飯、ポーク、目玉焼き

昼（11:30）
・ご飯少し、スープ少し

間食（15:40）
・ホットケーキ1.5枚
　※実家に行ったら、誘惑に負けました(T_T)

夜（19:00）
・もずくたっぷり卵焼き

※もずくを入れすぎました・・・。
　でも、味は悪くなく、
　普通に卵焼きでした。

体　　　重　71.8㎏
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1675kcal/日
体内年齢　22才
便通　〇

いい感じ～～～～(^_^)v
意識が大事だね！
ホットケーキは食べてしまったけど・・・(-_-;)

水曜日のバレーの練習で、
60kg台いくぞ～～(^O^)／

今日の運動
・朝の散歩45分間
・夕方の海水浴1時間
・柔軟体操5分間

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１０日　土曜日（もずくダイエット７７日目）

　今日は、誘惑の週末。
体重維持頑張るぞ～(^O^)／

朝（6:50）
・ご飯、豆腐ハンバーグ2個

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:30）
・もずく入りゆし豆腐

体　　　重　72.0㎏
体脂肪率　17.3％
基礎代謝　1678kcal/日
体内年齢　22才
便通　〇

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５５回
・背筋６０回
・柔軟体操５分間

あぶな～～い(*_*;
あまり食べてないはずなのに、
増えかけてる～！！

水分を取りすぎたかな(-_-;)

明日はもっと注意しないと・・・。

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月９日　金曜日（もずくダイエット７６日目）

　今日は、久しぶりにきんぴらごぼうにしました。
昨日維持した体重が増えないように注意！！

朝（6:50）
・ご飯、ウィンナー、卵焼き

昼（12:00）
・もずくそば

夜（18:30）
・もずくきんぴらゴボウ

今日も美味しくできました（＾ｕ＾）

ご飯がなくても、
満腹感がもてるようになってます。

体　　　重　71.7㎏
体脂肪率　18.0％
基礎代謝　1656kcal/日
体内年齢　24才
便通　◎

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５５回
・背筋６０回
・柔軟体操５分間

うぉ～～！！
今日も維持できてる～～（＾ｖ＾）
週末を乗り切って、
水曜日のバレーで60kg台にするぞ～～(^O^)／

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月８日　木曜日（もずくダイエット７５日目）

　今日は、誘惑の休日。
昨日落ちた体重が戻らないように、
誘惑に打ち勝とう～(^O^)／

朝（7:30）
・ご飯、チーズささみカツ

昼（12:00）
・ご飯、キムチ

夜（19:30）
・もずくマーボーラーメン（胡麻塩風味）

いつもと違う感じで新鮮！！
味も悪くないし、また取り入れよう(^_^)v

体　　　重　71.8㎏
体脂肪率　17.9％
基礎代謝　1661kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

筋トレメニュー
・息子達を歩いてお迎え４０分
・息子達を公園で遊ばす３０分
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５５回
・背筋６０回
・柔軟体操５分間

いい感じに維持できた(*^^)v
次の水曜日まで維持できるようにしよう(^.^)

にほんブログ村

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月７日　水曜日（もずくダイエット７４日目）

　今日は、週に一回のバレーボールの練習日。
先日分析した結果を意識して、
今日落とした体重が、明日にはまた
戻らないように頑張ってみます!(^^)!

バレーボールの練習を楽しみながら、
落とせるところまで落としてきます！

朝（7:00）
・ご飯、キムチ

昼（12:00）
・もずくそば

夜（19:20）
・もずくゴーヤーサラダ

体　　　重　71.6㎏
体脂肪率　15.8％
基礎代謝　1697kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・バレーボールの練習２時間

うぅ～～ん(-_-;)
思った以上には落ちなかった・・・。

明日、72kg台に戻らないように、
朝からの食事を気をつけよう!(^^)!
※明日は誘惑の休みだ。
　負けないぞ～～～～(^O^)／

にほんブログ村
☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月６日　火曜日（もずくダイエット７３日目）

　今日は、みそ汁もずくを入れて食べました。

70～71kg台が遠のいてしまっているので、
少なめに・・・。

週末対策をして、
ゆっくり60kg台を目指します!(^^)!

朝（7:00）
・ご飯、ウィンナー

昼（12:00）
・もずくそば

夜（20:50）
・もずくみそ汁

体　　　重　72.5㎏
体脂肪率　17.4％
基礎代謝　1688kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５５回
・背筋６０回
・柔軟体操５分間

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　　２０１０年７月５日　月曜日（もずくダイエット７２日目）

　今日は、今まで記録したデータを
分析してみました。

月・火は現状維持。
水はバレーの練習があるので、結構減る。
木・金は月・火の体重まで戻り、現状維持。
土・日は気が緩み、食べ過ぎて大幅増。

月・火・木・金の体重が基本になってるかな。
水曜日は結構減るけど、一時的なものですね。
土・日は食生活が乱れてしまい、
せっかく維持した体重を増やしてしまう・・・

週末にもっと意識しなければ(~_~;)

朝（7:00）
・ご飯、ポークと卵焼き

昼（12:00）
・もずくそば

夜（21:00）
・もずく入りゴーヤーチャンプルー

体　　　重　72.7㎏
体脂肪率　17.9％
基礎代謝　1683kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５０回
・腹筋５５回
・背筋６０回
・柔軟体操５分間

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　　２０１０年７月４日　日曜日（もずくダイエット７１日目）

　今日は、午前中はゆっくりし、
お昼から釣り、夕方は海に泳ぎに行きました。

息子の水着姿に思わず（＾ｕ＾）

※レスリング部？？

夕飯は、最近飲みすぎ＆もずくを
あまり食べてないので、
少しでも毎日食べれるように
意識します(^_^)v

朝（9:00）
・ご飯、ポークと卵焼き

昼（15:30）
・オム焼きそば半分
・おにぎり２個

夜（19:00）
・もずく酢

体　　　重　72.9㎏
体脂肪率　17.7％
基礎代謝　1692kcal/日
体内年齢　23才
便通　○

筋トレメニュー
・海水浴１時間

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　　２０１０年７月３日　土曜日（もずくダイエット７０日目）

　今日は息子たちの通う保育園の、
夕涼み会がありました。

14時から会場設営のお手伝い、
18時から夕涼み会が始まり、
19時には飲み物屋さんのお手伝い、
20時に夕涼み会が終わり、
後片付けをした後、
21時過ぎから打ち上げと、
慌ただしく時間が過ぎ、
何も食べれませんでした。
※いい感じに減るといいな～(-_-;)

でも、息子たちの喜ぶ顔を見ると、
疲れも吹っ飛びますね!(^^)!

朝（8:00）
・カレー少し

昼（12:00）
・カップラーメン

夜（21:00）
・ビール350ml×3本
　※空腹には効きますね～(~_~;)

体　　　重　71.8㎏
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1701kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

筋トレメニュー
・なし

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月２日　金曜日（もずくダイエット６９日目）

　午前中の雨がうそのように、
午後からは太陽が出てきました。

今日は、当社ホームページを制作、保守、管理いただいている、
サンネット株式会社さんと懇親会をしました。

サンネット社員の岸本さんのお父様が経営している、
糸満市西崎にある「大漁船」へお邪魔しました。

創業23年の老舗で、
数多くの著名人もきていて、
たくさんの写真が飾られています。

料理もおいしいので、
是非行ってみてください。
※控えようと思いましたが、
　美味しすぎて食べ過ぎちゃいました(^_^)

朝（6:50）
・ご飯、ハムチーズサンド(小)1個

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:30～0:00）
・ビールたくさん
・サラダ
・豆腐チャンプルー
・グルクンの揚げ物
・そば等・・・

今日は食べ過ぎたので、
明日は控えましょう(^O^)／

体　　　重　73.4㎏
体脂肪率　16.7％
基礎代謝　1726kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

筋トレメニュー
・なし

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！

　２０１０年７月１日　木曜日（もずくダイエット６８日目）

今日は、野菜炒めをとんこつスープで味付けし、
そうめんの上にのせ、短く切ったもずくを
ちらしてみました。

野菜の量に対して、スープの量が多かったのか、
あじくーたー（濃い味）になってしまいました。

完成したらいい料理になりそうなので、
次回も挑戦してみます。

朝（7:00）
・ご飯、メンチカツ(小)2個

昼（12:00）
・もずくそば（もずく添え）

夜（20:00）
・野菜炒めのせそうめんonもずく（とんこつ風味）

次回はスープの量を調整しながら作ろうっと( ..)φメモメモ

体　　　重　71.7㎏
体脂肪率　17.9％
基礎代謝　1658kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

筋トレメニュー
・腕立て伏せ５０回
・腹筋６０回
・背筋７０回
・柔軟体操５分間

☝人気ブログランキング参戦中！応援お願いします。
　※何位にいるか探してみてね！！