ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜2012年11月

　２０１２年１１月１５日　木曜日（もずくダイエット再開１１日目）
　

　今日は、母親の誕生日で、
家族みんなでお祝いしに行きました。
ケーキは食べないつもりでしたが、
3切れ残っていたものを我慢できずに・・・パクリ！
その分、夕飯を控えめにしたつもりだけど、
どれだけ増えてるかな・・・(~_~;)

間食しててなんだけど、
70ｋｇ台で維持出来てますように(>_<)

朝（7：50）
・おにぎり
・コーヒー

昼（12：20）
・愛妻弁当

間食（18：55）
・ケーキ3切れ

夜（19：45）
・もずく酢
・ご飯少し
・さばのから揚げ
・みそ汁

☆測定時間（23：05）☆
体　　　重　70.9kg
体脂肪率　16.0％
基礎代謝　1669kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋2.3kg

ギリギリ70ｋｇ台～～！！
このまま維持できるかな？？

この調子で明日も頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１２年１１月１４日　水曜日（もずくダイエット再開１０日目）
　

　 今日は、週に1回のバレーの練習日。
夕飯をもずく酢のみにしたので、
久しぶりの60ｋｇ台に突入！？

朝（7：10）
・ご飯と目玉焼き
・コーヒー

昼（12：30）
・愛妻弁当

夜（19：25）
・もずく酢

☆測定時間（22：50）☆
体　　　重　70.1kg
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1651kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋1.5kg

おしい～～～！！
でも、明日には71ｋｇ台に戻るのかな・・・。

この調子で明日も頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１２年１１月１３日　火曜日（もずくダイエット再開９日目）
　

　 今日は、全部の器（料理）にもずくを入れてみました。
ご飯は、刻んだもずくを混ぜてネギをちらし、
みそ汁・サラダにももずくを入れ、
最後に定番のもずく酢と、
もずくづくしのメニューにしました(^_^)v

ご飯に混ぜてももずくの味はしないので、
もずく嫌いでも食べやすいかも(^.^)

みそ汁・サラダは、もずくを入れるだけで簡単に作れます。
仕上げは、もずく酢。

もずくたっぷり使ったので、満腹感もあります。
※食べ過ぎかな？？

朝（6：45）
・お茶漬け
・コーヒー

昼（12：00）
・愛妻弁当

夜（19：30）
・もずくご飯
・もずく入りみそ汁
・もずく入りサラダ
・もずく酢

☆測定時間（23：00）☆
体　　　重　71.3kg
体脂肪率　18.6％
基礎代謝　1628kcal/日
体内年齢　25才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋2.7kg

昨日より減ってる！！
※昨日は食べ過ぎてるから当たり前か・・・。

食生活が乱れてるから、
落ち着いたらもう少し体重減るかな？

明日も頑張るぞ～～(^o^)丿

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　２０１２年１１月１２日　月曜日（もずくダイエット再開８日目）
　

　 今日は、10年ぶりに会う友達と飲みに行きました。
仕事終わって家に帰り、ご飯を食べずに居酒屋へ。

初めはあまり食べずにビールだけ飲んでたけど、
我慢できずに食べまくり・・・。

※10年ぶりなのでつい・・・。

23時には解散し帰ろうかと思ったのですが、
これまた我慢できずに締めのラーメン屋へ。
家の近くのラーメン屋で、一番大好きなマーボーラーメン。

昨日に引き続き、食べ過ぎた1日でした。
どれだけ増えてるかな・・・(-_-;)

朝（7：00）
・食パン（バター）1枚
・コーヒー

昼（14:10）
・愛妻弁当

夜（19：30～23：00）
・ビールジョッキ6杯
・その他おつまみいっぱい

間食（23：20）
・マーボーラーメン

☆測定時間（23：50）☆
体　　　重　72.3kg
体脂肪率　17.0％
基礎代謝　1685kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋3.7kg

やっぱり！
でも、飲み食いしたわりには、
思ったより増えてないからＯＫとしよう。

明日からまた頑張ろう(^O^)／

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　２０１２年１１月１１日　日曜日（もずくダイエット再開７日目）
　

　 今日は、三男の運動会♪の予定でしたが、
登校時にかなりの大雨で、「これは中止だ！」と勝手な判断を・・・・。
雨で延期の時は、通常通りの授業ということで、
カバンと体育着を持たせて学校へ行かせました。

その後買い物へ出かけ、お店を移動する時に学校前を通ってみると、
運動会が始まっていました(;O;)

時間を遅らせ、開催することを自治会の放送やメールで送っていたようです。
外出していたのと、メールの登録が出来てなかったこと、
学校への確認不足がかさなり、こんな事態に・・・。
※学校のメール登録と、確認することを学びました。

四男と自分はすぐに学校へ向かい、妻に弁当を作ってもらいました。
妻の準備が早かったので、なんとかみんなで息子の競技を見ることが出来ました(^_^)v
※三男（1年生）の競技はプログラムのはじめにあったのですが、
遅れて開催されたので助かりました。
かけっこ（1番）や玉入れ・ダンスと頑張っていました(^.^)

12時半にみんなでお弁当を。
外で食べるご飯は美味しく、ついつい食べ過ぎて・・・(-_-;)

1年生の午後の競技はなかったのですが、
兄弟学級リレー（各学年の同じクラスから、代表を選抜して競う）に選ばれてたので、
最後まで楽しませてもらいました。

閉会式まで見る予定でしたが、
四男が体調を崩してしまい、早めの帰宅。
少し昼寝をさせて休ませたのですが、
高熱（39.8℃）を出してしまい救急へ。

インフルエンザかと心配しましたが、
普通の風邪？でした？
病院から家に帰ってしばらくすると、
熱は微熱になりケロッとして元気いっぱいに。
なんだったんだろう・・・・。

慌ただしく過ぎて行った1日でした。

夕飯はもずくづくしで、酢豚と中華スープに入れてみました。
酢豚に入っていても違和感なく、おいしく食べれました。
中華スープも、もずくがとろみとよくあい、美味しかったです。
ご飯ともずく酢も食べたので、お昼に引き続き食べ過ぎた感じ・・・・。

体重測定前まで満腹感が続いているから、
昨日よりは増えてるだろうな・・・(-_-;)

朝（7:25）
・スパゲティ
・コーヒー

昼（12:30）
・弁当（ちらし寿し、チキン、ウィンナー、ハムチーズ等など）

夜（19:20）
・もずく入り酢豚
・もずく入り中華スープ
・もずく酢
・ご飯

※写してた写真を、うーまくー（わんぱく）四男が消しちゃってた・・・(T_T)

☆測定時間（22:20）☆
体　　　重　72.0kg
体脂肪率　18.4％
基礎代謝　1650kcal/日
体内年齢　25才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋3.4kg

なに～～～！
増えてるのは覚悟してたけど、
再開初日より増えてる～～～(T_T)

明日も10年ぶりに合う友達と飲むというのに・・・。

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　２０１２年１１月１０日　土曜日（もずくダイエット再開６日目）
　

　 今日の夕飯は、スパゲティ。
パスタの量を減らして、もずくで代用。

これまたボリューム満点で満腹に。
また増えてそう～～(>_<)

早い時間に食べたから大丈夫かな？？

朝（6:50）
・ご飯、肉じゃが
・コーヒー

昼（12:00）
・自作弁当

夜（18:45）
・もずく入りスパゲティ

※パスタの半分をもずくに！

☆測定時間（22:00）☆
体　　　重　70.7kg
体脂肪率　17.0％
基礎代謝　1644kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋2.1kg

おぉ～～～！
昨日より減ってる～～（＾ｖ＾）
このまま少しずつ減らすぞ～～!(^^)!

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　２０１２年１１月９日　金曜日（もずくダイエット再開５日目）
　

　 今日の夕飯は、ゆし豆腐に肉じゃが。
それぞれにもずくを入れてボリュームアップ！

もずく酢にご飯も食べてお腹いっぱい（＾ｕ＾）
カロリー的には大丈夫!?かもしれないけど、
ボリュームアップした分、量的に食べてしまったから、
昨日よりも増えてるかも・・・(-_-;)

朝（7:15）
・カレー
・コーヒー

昼（13:10）
・愛妻弁当

夜（20:10）
・もずく入りゆし豆腐
・もずく入り肉じゃが
・もずく酢40ｇ
・ご飯

☆測定時間（22:50）☆
体　　　重　71.0kg
体脂肪率　15.4％
基礎代謝　1684kcal/日
体内年齢　20才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋2.4kg

くそぉ～～！
やっぱり量的に多かったか。
明日は腹八分に抑えなきゃ。

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　２０１２年１１月８日　木曜日（もずくダイエット再開４日目）
　

　 今日夕飯は、カレーでした。
以前にもやった、もずくを細かく切って、
ご飯の代わりにしてカレーをかけようか迷ったのですが、
今回はもずく酢を多く食べて、カレー少しを普通に食べました。

少しだけどご飯も食べたから、
元に戻ってるかな・・・(-_-;)

朝（6:50）
・チャーハン
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:40）
・もずく酢100ｇ
・カレー少し

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　70.7kg
体脂肪率　17.3％
基礎代謝　1639kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋2.1kg

おぉ～～！
なんとか踏ん張って、
71㎏までは増えなかった(^_^)v

この調子で60㎏台目指すぞ～～(^o^)丿

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　２０１２年１１月７日　水曜日（もずくダイエット再開３日目）
　

　 今日は、週に1回のバレーの練習日。
練習前にモズクスープを飲んで、
いっぱい動いてきたので、
昨日よりは減ってるはず。

朝（6:50）
・コーンフレーク
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当
・モズクスープ

夜（19:40）
・モズクスープ

☆測定時間（23:10）☆
体　　　重　70.2kg
体脂肪率　16.3％
基礎代謝　1645kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・バレーの練習2時間

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋1.6kg

おしい～～～～(>_<)
もう少しで60ｋｇ台だったのに～～！

って言っても、
明日には戻ってるはず・・・(-_-;)

できるだけ戻らないように頑張ろう(^o^)丿

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　２０１２年１１月６日　火曜日（もずくダイエット再開２日目）
　

　 今日の夕飯は、煮込みラーメンでした。
麺は我慢して、みんなが美味しそうに食べてるのを見てるだけに・・・(T_T)
残りの汁にご飯少しともずくをたっぷり入れて、
雑炊にして食べました。

麺を我慢するのはつらかったけど、
美味しくお腹いっぱい食べれたから満足できました(^_^)v

結構お腹いっぱいしてるけど、
体重増えてないかな・・・(-_-;)

朝（7:30）
・ご飯にふりかけ
・コーヒー

昼（14:00）
・愛妻弁当

夜（20:10）
・もずく入り雑炊

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　71.4kg
体脂肪率　17.4％
基礎代謝　1654kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋2.8kg

今のところ変化なし。
まぁ、再開2日目だから変わらないか。
ゆっくり頑張ろうっと！！

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　２０１２年１１月５日　月曜日（もずくダイエット再開１日目）
　

　お久しぶりで～～す！！
約1年1ヶ月ぶりにもずくダイエットを再開します！（お待たせ!?しました!!）　
パタパタして中断してしまい、今までズルズルと・・・。
なかなかアップ出来なかったけど、
また頑張って目標達成を目指します！
※もずくも食べず、体重も気にしないで食べまくっていたから、
　どれだけ増えているか心配・・・(-_-;)

今日は、もずくラーメンにしました。
麺は少なめで、もずくたっぷりにし、
満腹感があるので、つらくないっす(^.^)

久しぶりの体重測定、
気になる～～～(>_<)

朝（6:50）
・チャーハン
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:50）
・もずくラーメン

※水菜、長ネギ、にんじん、ちくわを加えて具だくさんに仕上げました(^_^)v

☆測定時間（22:10）☆
体　　　重　71.5kg
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1661kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成23年10月8日の体重：68.6kg
平成23年10月8日より＋2.9kg

70kg台に戻ってる～～(T_T)
食事に気を使わなくなってたから仕方ないか・・・。
でも、思った以上に増えてないからよしとしよう！

早く60kg台に戻れるように頑張るぞ～～～(^o^)丿

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