ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜もずくみそ汁

　２０１０年９月２１日　火曜日（もずくダイエット１５０日目）

　昨日、肉を（少しですが）食べたので、
今日は控えめにみそ汁ですませました。

最近運動ができてないので、
あまり落ちなくなっている(~_~;)

なんとかせねば。

朝（6:50）
・ご飯、食べるラー油
※石垣島に転勤中の比嘉君から、
あのペンギン食堂の食べるラー油を
いただいたので、早速食べました(*^^)v

・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば（もずく添え）

夜（19:30）
・もずく酢
・もずくみそ汁

作り方
①玉ねぎ、ニンジン、豆腐を切る。もずくは水洗いし、水気を切る。
②鍋の水が沸騰したら、かつお節でだしをとり、味噌を加える。
③②に①を入れてみそ汁の出来上がり。
※もずくを入れて煮詰めるとぬめりがでるので、
　ぬめりが気になる場合は、食べる直前にもずくを入れる。

材料（5人分）
・もずく　150ｇ
・玉ねぎ　1/4個
・ニンジン　1/2本
・豆腐　半丁
・かつお節　少々
・みそ　適量
・水　1000cc

体　　　重　70.4㎏
体脂肪率　17.8％
基礎代謝　1627kcal/日
体内年齢　23才
便通　〇

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・柔軟体操5分間
※膝の調子があまり良くないので、
　しばらくスクワットは中止。

いい感じに減ってきてます。
あとは増えないように気をつけるだけ！

今月の目標70kgまで、
あと0.4㎏。
（残り9日）

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