ダイエットブログ｜本田くんのもずくダイエット日記｜もずく入りなす味噌煮

　２０１０年９月７日　火曜日（もずくダイエット１３６日目）

　今日は、新メニューに挑戦！
なす味噌煮にもずくを入れてみました。

と言っても、出来上がりに
もずくを絡めるだけですが・・・。

でも、何にでも合うんですよね。
野菜感覚で使えます。

もっといろいろな料理に入れてみよう(*^^)v

朝（7:00）
・ご飯、ハムチーズサンドカツ
・コーヒー

昼（12:00）
・イカスミそば

夜（19:30）
・もずく入りなす味噌煮

作り方
①材料を適当な大きさに切る。
②にんじん、玉ねぎ、なすを炒め、火が通ったら豆腐と豚バラ肉を加え、さらに炒めて塩コショウをふる。
③水にみそを溶き、②にまわし入れる。
④仕上げに砂糖（お好み）で味を調える。

材料（3人前）
・にんじん　1/5本
・玉ねぎ　1/4個
・なす　2本
・豚バラ肉　80ｇ
・豆腐　1/2丁
・もずく　100ｇ
・みそ、水　大さじ2
・塩コショウ　少々
・砂糖　小さじ1

体　　　重　70.3㎏
体脂肪率　17.6％
基礎代謝　1629kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・腕立て伏せ50回
・腹筋50回
・背筋50回
・柔軟体操5分間

明日はバレー大会前の、最後の練習。
落とせるだけ落として、
軽くなって試合に出るぞ(^O^)／

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