ダイエットブログ｜やっそんの沖縄もずくで健康ダイエット！｜2009年11月

おつです。ひさびさの更新です。


那覇マラソン本番まであと一週間・・・
現状把握のために、【体重・体脂肪測定】やっちゃいました。
※前回測ったのが、
・10月24日


で

・計ったのが11月28日


一ヶ月ぶり！？
かな。


結果は。。。
なんといいますか、
見事に減ってました！！

↑に掲載している写真、
携帯から見てる人は、小さくて見えないと思うので、
文章でも書きますね

【測定結果】
左（10月）　→　右（11月）

体重：
80.95kg　→　78.45kg　↓

体脂肪率：
23.2%　→　24.7%　↑

脂肪量：
18.75kg　→　19.45kg　↑

除脂肪量：
62.15kg　→　59.05kg　↓

筋肉量：
58.95kg　→　56.00kg　↓

体水分量：
41.10kg　→　40.10kg　↓

BMI：
27.7　→　26.7　↓

推定骨量：
3.25kg　→　3.10kg　↓


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

風をつかまえて〜、空へと駆け出そう〜♪
自由に泳ぐ〜、今日の空の風となりて〜♪

by那覇マラソンテーマソング



(*⌒-⌒*)
こんばんわ(^∇^)/

来月にあるメインイベント・・・


「第25回・那覇マラソン」

先日の伊平屋ムーンライトの時と同様、

カウントダウン日めくりカレンダー作りました(^○^)

またしても、画像切り張り編集ですが(ノ_-)


あと三週間、
42.195kmものながーい距離を走れるのかどうなのか！？



【今日のメニュー】
・ランニング＝50分間
　※　オモリなし
・プール＝25分間クロール

【昨日のメニュー】
・筋トレ＝40分間
・プール＝20分間

こんばんは(ノ_-)やっそんです。

今日も走りました！！
金曜（６日）土曜（７日）日曜（８日）


と。



さて、三日坊主の“三日目”

明日走れば、三日坊主は卒業ですね(^∇^)/

さてさて・・・


今日は走った後時間あったので、いつものコースの距離を車で走行して計ってみました。



写真にありように“17.4km”
いつもだいたい、このコースは140分間くらいで走るので、

目標・1km＝7分間。
※17.4km＝122分間。。。。

140分では
だいぶ、遠い・・・（汗）


【今日のメニュー】
・筋トレ＝40分間
・ランニング＝130分間
　※　オモリ持参
・素振り
　　　右＝60回
　　　左＝50回

こんばんは(ノ_-)

一昨日、昨日と友人の結婚披露宴に余興参加のたの打ち合わせで、
走れてなかったのですが。
ひさびさに走ると、、、



体が重い。。。



なので、ゆっ〜くり走ってきました(*⌒-⌒*)


【今日のメニュー】
・筋トレ＝30分間
・ランニング＝160分間
　※　オモリ持参
・素振り
　　　右＝50回
　　　左＝50回

こんばんは(ノ_-)
前回の記事で気がついたかもしれませんが・・・

実は、伊平屋ムーンライトから帰ってきた日、
体重量ったら、、、



2kgばかり増えてました(゜゜;)
おそらく、走った後に、
牛汁だったり、お酒だったりをたくさん食べ飲みしたからだと思うのですが、、、


あんなに走ったのに！これかよ〜〜〜とショックでした。


元に戻さなくては！！
那覇マラソンまでの体重目標クリアが遠くなるので、

昨日今日は結構走ってました。


そこで、ようやく今日で先週のラインまで戻せました。すぐ増えた分は、すぐに落とせる。

ということですね(*⌒-⌒*)



【昨日（11/2）のメニュー】
・ランニング＝143分間
　※　オモリ持参
・素振り
　　　右＝70回
　　　左＝50回


【今日（11/3）のメニュー】
・ランニング＝147分間
　※　オモリ持参
・素振り
　　　右＝50回
　　　左＝50回

おはようございます。
少し日にちが経過してしまいましたが、

完走しましたよ〜(*゜∇゜)ノ

タイムは、


2時間49分！





だいたい目標は、
1km＝7分くらいで、



21km＝144分＝2時間24分！？くらい

25分オーバー・・・（汗）



おっそ！！！
そんなに歩いてないから、全体的にゆっくりめだったみたい。


今回は“ゆとり”をもって走れた感じ(^。^)‐☆


ゴール後、
後夜祭での

・もずくそば
・牛汁

いただきました(^○^)
どちらも美味しかったです。


そして来月
「那覇マラソン」があります！！！


フルを走れる体力付け始めなきゃL(・o・)」


前回の沖縄マラソンみたいな時間オーバーなんて、
したくないので(^∇^)／